【心理公益讲座】— 压力的自我调适

发布时间：2025-02-22 14:11

抗压心理讲座：压力下的自我调适方法 #生活技巧# #心理调节技巧# #心理讲座词汇#

【本期主题】

压力的自我调适——压力的应对和管理技巧

【讲座内容】

从心理学角度来分析压力的产生和影响。压力是当人们去适应环境引起的刺激时，人们的生物体或精神上的反应。个人应对压力的过程内成为应激，它是身体对威胁性事件所产生的一种生理性的反应。这个反应可能对人们的心理和生理状况产生积极或者消极的影响。

不管良性还是负性的影响，我们都要学习正确的调控方法，来让个体适应压力的状态。个体的压力来自于工作和非工作两个方面，工作方面的压力由组织管理政策、组织架构、工作条件等因素组成，非工作方面的压力由社会环境、社会角色、人际关系、经济状况等因素造成。社会化的环境中，我们需要学会工作和非工作环境的压力切割方法，同时建立自己的压力管理系统，以及压力管理系统中的支持系统，来有效的对压力进行分类和管理。

我们从心理学角度详细了解的压力的产生以及压力带来的影响，对自己所处的压力状况进行评估，让压力的良性影响和负性影响分别在各自范围内进行有效管控和互相转化。

概括国内学者关于压力定义的不同理论取向，我们可以有效的对社会环境下的压力管理进行有效总结。目前国内学者的压力研究方向概括来说如下3类：1、对压力反应理论的发展与完善，以内部机制为主要研究方向；2、压力的认知交互作用理论为基础，从定义阐述方式来揭示压力概念；3、压力的个体和环境匹配理论为基础，从环境要求和个体能力之间的不平衡的角度来揭示压力内涵。这次讲座我们将简单的从三个研究方向来描述压力的内涵，从而尝试建立起自己的压力管理机制。

压力管理是一个非常强大的能力，当我们掌握了这一能力，我们就可以轻松的面对生活和工作中的无数可能性。

【活动地址】

「花木路WeWork」上海市浦东新区芳甸路1155号嘉里城4层

7号线花木路站 5号口

【活动提供】

纯净水／茶／咖啡

【温馨提示】

本次活动为心理公益讲座，限额30人。讲座内容包含部分专业心理学知识，全程免费。

请合理安排您的时间，请勿因您的随意行为使其他朋友参加此次活动的机会。

【场地合作】

花木路WeWork

在WeWork，我们致力于构建全球办公网络空间，助力于不同公司共同成长。我们将冰冷的建筑转化为充满创造力、专注且富有协作精神的活力环境。这里不仅是绝佳的工作、思考的场所，更是向全新生活方式的一种转变。我们深信，选择来到这里的首席执行官们将互相帮助，办公室可以像家一样舒适，而当我们找到了工作的真正意义，每个周一都将无比值得期待。

【关于洛文】

洛文心理是一家专业的提供心理培训和心理服务的机构，是中国科学院心理研究所心理咨询综合考试指定培训机构，也是心理公益讲座和心理公益咨询的发起机构。秉持科学看待心理学的观念，致力于把专业心理学知识普及给社会大众。

期待更多的人可以从心理知识中找到可以帮助自己解决心理问题的有效依据，帮助更多的人心理成长，也期待更多的人能够用正确的态度面对心理问题，进而用科学的方法解决心理问题，帮助自己，帮助他人。

洛文心理在上海，联合不同机构，举办了多场心理公益讲座和心理公益咨询，为社会大众普及专业心理学知识。依托中国科学院心理研究所培养心理咨询行业的专业人才，同时也为社会大众进行心理咨询服务；帮助企业的人力资源培养EAP服务人员，同时也为企业提供EAP服务。

【洛文公益】

洛文公益是由「洛文心理」推出的长期普及性「心理公益项目」，包含线上和线下的心理公益讲座、心理公益咨询和心理公益服务。针对社会热点、企业现状、个人发展、职业规划、家庭关系、亲子教育、感情婚恋、老年心理、情绪控制、压力管理等方面运用心理学知识进行分析，每周分别一次不同主题的线上和线下公益讲座。

本次活动内容版权归洛文心理所有

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