从“工作与生活的平衡”到“工作与生活的融合”——如何减轻压力？

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多年来我了解到，我们为实现生活平衡所做的努力可能（具有讽刺意味的是）成为我们最大的压力源之一：在试图实现平衡的过程中，我们常常使自己更加失衡！

在我作为教练、培训师和研讨会主持人的角色中，生活平衡的话题是一个常见的教练对话和研讨会话题。围绕压力管理、自我保健、同情疲劳、替代性创伤和其他与情绪劳动和护理工作相关的职业危害的对话也是如此。

平衡的语言

当我们谈论生活平衡时，我了解到语言很重要。词语通常有不同的含义，“平衡”对不同的人来说可能有不同的含义。

比起“工作与生活的平衡”，我更喜欢“工作与生活的融合”、“整合”、“和谐”和“成就感”这些词。

在某种程度上，这是因为工作与生活的平衡表明存在一些完美的数学生活公式，如果满足，就会神奇地在我的生活中创造平衡。当然，我还没有发现这种情况。

人们对平衡看法的真实例子

以下是我的教练客户关于生活平衡以及他们为实现它所做的努力的一些评论。

生活平衡只是我觉得我必须努力争取的另一件事。尽管我知道这是新冠疫情期间作为医疗保健领域的领导者、作为 3 个年幼孩子的母亲和年迈父母的女儿，我永远无法实现的目标。平衡是一种幻觉。在这一点上，有组织的混乱是我所能期待的最好结果。——护士，团队负责人我曾经有一位经理，他致力于促进工作与生活的平衡。我真的很喜欢她总是在工作日结束时准时回家。她总是言出必行。我尊重这一点。这让我觉得在一天结束时离开工作不仅可以，而且受到鼓励。我们团队的员工倦怠和离职率非常低，而众所周知，这两者的发生率都很高。——青少年关怀顾问我从不关心实现工作与生活的平衡。我关心把我的时间花在对我最重要的事情上，平衡不是其中之一，有所作为是我的首要任务。有时，为了实现我想要的改变，我会付出很多自我牺牲。 ——环保活动家（帮助拯救加拿大不列颠哥伦比亚省的原始森林）平衡的想法诞生于与这些不同的时代。我处于纯粹的生存模式。当我试图让人们活着并看着他们死去时，在这种大流行期间，与在急诊室工作相比，平衡是一种奢侈的选择。——急诊科医师我不喜欢工作与生活平衡这个词，它表明工作和生活是分开的，而不是一个完整的整体，即我的生活。工作是我生活的一部分，就像我的家庭是我生活的一部分一样，遛狗是我生活的一部分，见朋友也是我生活的一部分。我真的不认为这是平衡。我只是努力享受我每天的生活。我想如果这是平衡的话，我做的还行。——人生教练生活平衡只有在我度假时才会发生。——儿童福利社工

我们真正想要的是什么？

当我们觉得生活中发生的所有事情太忙、太多、太累或太_____（填空）时。在我们感到渴望的那些时刻，我们真正、真正想要的是什么？

简单地停下来，吸气和呼气，再次吸气和呼气。在这一刻，全神贯注地活在当下，感受内在的静止和平静的中心。你能感觉到吗？暂停中的那一刻平衡，每次吸气和呼气。我们重新校准，我们在内部平衡。

而我们内心的平衡，会产生涟漪，帮助我们在我们的环境中创造生活平衡感，无论它们是什么。因为有一种内在的平衡、和谐和幸福的状态，也有一种外在的平衡、和谐和幸福的状态。

所以，我们需要用自己的方式来定义生活平衡的含义。这样一来，当谈到平衡时，我们就知道我们真正想要实现或体验的是什么。这也是在教练时围绕客户的生活平衡目标进行对话的有用方法。

所以我的建议和策略是用你自己的方式来定义生活平衡，然后支持你的客户也这样做。

分享一些教练可以和客户对谈的问题：

作为一名教练，您对生活平衡有什么看法、看法和感受？你对生活平衡的体验是什么？你为之奋斗吗？这对你有用吗？你实现了吗？如果是这样，如何？你如何与他人谈论它（或者你谈论它）？

“没有工作与生活的平衡这回事——这就是生活的全部。—— 萨古鲁”

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