当你身边有一名人生教练，你会获得8个改变一生的礼物

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去年，“意外”遇到一名人生教练，就好像属于我的哆啦A梦一样，在她的帮助下，我的生活发生了神奇的变化。

人生教练（life coach）到底能够带给我们什么呢？

01把握生活节奏，创造生活方式

每个人在生活中都扮演着不同的身份，父母、子女、打工人、领导、朋友、导师……不同的身份带来不同的责任，都需要投入时间和精力去承担起来。

与此同时，我们的内心对生活也有不同的期许:想要自由、想要安全、想要优秀、想要自我实现……这些也需要时间和精力去达成。

为了满足自己的需求和外界的要求，为了平衡“自由”与“秩序”，为了从忙碌且迷茫的状态中走出来，我们尝试了各种方法：

使用手账；学习时间管理、精力管理；买别人的时间，找保姆、找老师……

找一名人生教练是解决上面问题的好方法。人生教练可以用深度对话支持你，探索适合你的生活节奏，创造只属于你的生活方式。

充满心动感觉的生活不是规划出来的，是探索出来的。人生教练的陪伴，教练对话过程中的深度觉察与看见，教练后的行动，给你力量，让你可以开始创造与众不同的、只属于你的人生。

人生教练会陪你从你的内心出发，制定属于你的生活计划，你会获得:

活力满满的每一天；

被梦想或心动感觉叫醒的早晨；

享受每一刻活在当下；

全然被相信、被接纳、被看见；

生活在丰盛喜悦、富足充实的状态中；

随心随性，还能轻易达成目标的顺流状态；

摆脱长期焦虑、自责、内疚等内耗情绪。

人生教练相信你是你自己的专家，所以你的生活由你自己创造。

02舍弃不重要的，找到真正重要的

在通往自己理想中的生活的道路上，找对方向至关重要。

很多时候，我们以为我们知道自己想要什么，实际上，生活、事业、社交关系，你全部都想要。平均发力，耗尽了力气，也没有达成目标，得到结果。

你当然可以在畅想未来美好幸福的生活图景时，涵盖这一切元素，但是要有侧重点地努力，在不同的生命阶段完成不同的事情。但是当这些事情产生冲突的时候，“月亮与六便士”你必须选一个的时候，排序即选择标准。

人生教练通过提问和反馈帮助我们看清什么是真正重要的，什么是次要的，什么是不重要的。教练是镜子，在你看不清自己的时候，选择困难的的时候，帮你照见内心的答案。

人生教练可以帮助你确定你的愿景、使命、价值观与目标，与你一起探索更多可能，发现更多选择，突破限制性信念，克服困难，专注于真正重要的事情上。、

将美好愿景带入现实生活，建立自己的体系与风格。

03提高能力，改善关系，促进行动，拿到结果

找到目标以后，你开始通过各种方法达成目标。在这个过程中，你可能会因为生活抛出来的层出不穷的问题，而忘记最初的目标；可能会因为路途太遥远而动力不足；也可能被琐事劳累打退堂鼓；还可能因为心力不足而迟迟不敢行动……

当你要学习一项新技能的时候，比如滑雪、游泳、打乒乓球，会想要先找一个教练；当你刻意练习所学，想要达成更好的效果时，也需要教练的陪伴。

在个人成长中也是如此，人们在遇到问题、想要改变、提升能力、达成目标、改善关系的时候会聘请人生教练。

人生教练是面向未来和促进行动的，教练相信改变是必然发生的。

通过教练的反馈和支持，你会获得：

看到自己拥有解决问题的一切资源

对自己深深的信任

对自己需求的深度了解

对他人需求的恰当回应方式

对自己做出承诺，并且履行承诺

建立健康人际边界

专注于目标，达成目标的能力

觉察能力

04突破限制性信念，相信一切皆有可能

你有没有在事情还没开始的时候，光是预想其中有风险和挑战，就已经在打退堂鼓？

你有没有觉得别人成功要不是因为他们有资源、有金钱，要不就是有人脉、有能力，甚至仅仅是有勇气……有你所没有的东西，而你因为没有那些东西，所以裹足不前？

你有没有觉得自己这里不行，那里不够，总想要等一等再行动，等着等着就错过了机会？

人生教练会与你一起突破各种限制性信念，让你体验到更多可能性；

不断突破思维的边界，让你的思维世界和现实世界都更加宽广；

人生教练会让你认识到很多困难只是头脑中的困难，发现以前忽略的资源和方法；

人生教练会让你对自己更有信心，对达成目标更有信心。

05消除评判的声音，庆祝每一个行动

你有没有曾经兴致勃勃想要跟身边人分享荣耀，却被认为是炫耀？

在很努力达成了自己在意的目标以后，却被朋友、老师、家人以冷淡的态度回应？

后来你自己都懒得回应自己的需求，懒得夸奖自己，懒得庆祝一件件小的成就。在到达一个里程碑后，告诫自己不要乐极生悲，很快又鞭策自己快点上路，去完成下一个里程碑？

如果，上面的问题你都回答是，那么恭喜你：你已经不知不觉把别人的批评和标准内化，自带环绕立体声批评，那些声音无时无刻不贬低你、干扰你。

人生教练可以带你觉察到这些并不属于你的声音，放下这些没有任何帮助的批判的声音。

达成目标和追求梦想的路有时候是孤独又辛苦的，你突然要对原本的惯性喊停，想要让生活转个方向，所有熟悉你的人并不习惯这样的转变，他们可能并不能立刻表示出支持。所以仅仅是减少评判的声音还不够，你还需要庆祝，需要真的为自己的成绩感到自豪。

庆祝是为过去的一段经历做总结和复盘的最好方式，可以激发你的潜力和创造力，也可以让你感到幸福和更快地达成目标。人生教练是那个与你一起庆祝的人。人生教练通过倾听、反馈看见你，承认你，让你感到被深深得理解。

06整个人生的和谐

你可能只想解决生活中遇到的一个问题，但人生教练关注的是你整个人生的和谐。

问题层出不穷，永远解决不完，但如果你通过教练对话拥有了稳定的内核，更深层的需求得到满足，生命各个领域的和谐与平衡，问题会不攻自破。即使你遇到不一样的问题，你也有面对问题、解决问题的能力和底气。

人生教练不仅仅让你开始行动、达成目标、解决问题，教练还让你成为真实的自己，从内心生出力量。改变不是发生在一个方面或者某个角度，改变是连锁反应，每一个小的改变背后有一座冰山的移动。最后你的人生会发生改变。

将美好愿景带入现实生活，建立自己的体系与风格。

07活在当下

“活在当下”已经是一个司空见惯的词语了，你可能在正念冥想中听说过，可能在某个文章中看过这个词。它成为了一个口号，人人都知道它是一个解决焦虑、抑郁情绪的好方法，但并不是人人都知道应该怎么做。

你有没有想过“活在当下”到底意味着什么？“活在当下”意味着你每一刻都有觉察、在选择。活在当下是关注“being”。

你无时无刻不在“doing”，却常常忽略自己的“being”。你在乎自己做成了什么，没有完成什么；但是你忘了自己作为“人”而存在，你把自己当作工具，“人”有喜怒哀乐，有失误有创造，有状态的起伏，有注意力聚焦和分散……但你都不允许，因为这是影响效率的。

比起关注事情，人生教练更关注你这个“人”，关注你作为人的感受、选择。教练对话本身就是深度觉察，你会渐渐地成为自己的觉察者、观照者，真正地活在当下。

08教练是你的人生伙伴，是你的哆啦A梦

相信每个看过《哆啦A梦》的人都想拥有一个机器猫，我们羡慕大雄拥有一个无时无刻不相信他、支持他的伙伴。教练就是你的提问者、陪伴者、支持者、倾听者、启发者，是你的人生伙伴、同行者。

教练有五大原则：

1、每个人都是OK的。

2、每个人都拥有成功所需要的资源。

3、每个人做出的都是当下最好的选择。

4、每个行为背后都有正向的意图。

5、改变是必然发生的。

遵循这五大原则，教练相信每个人是本自具足的，在这样的原则下，每个人的内在智慧和潜能会得到激发。你有自己的人生教练吗？

如果还没有，欢迎加入《自由人生潜力优势教练认证班》，一起先学习成为自己的人生教练！

END自由人生教练：由Alina霖子创立于2022年2月。旨在帮助每个普通人挖掘自己的潜力、打造个人品牌、突破心理卡点，用知识技能和擅长热爱的事情成就一份属于自己的事业。这里是你的第二职业平台，是自由人生梦想起源的地方，你可以学习个人品牌的理论知识和实操经验，成为超级个体、开启副业变现。同时，这里也是你展示技能的舞台，是你实现自我价值的平台，你可以利用自己的知识专长帮助他人成长，成为专业的教练或咨询师。

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