高效学习：认识自我、情绪管理与方法论解析

持续学习：了解情绪管理理论，提升自我认知 #生活技巧# #情绪调节技巧# #情绪管理应用#

Author：鲁力(地山)

0.前言与致谢

如何提高学习效率？这一问题长期以来都是网上讨论的热点话题，就这一问题网上很多大咖以书籍、博客、知乎回答、视频等不同形式都发表过自己的观点见解和方法论。笔者在过去两三年里断断续续记录了一些他们的观点和方法论，本文即是在自己的理解基础上对他们的观点做了一次汇总和梳理。

由于记录跨度时间长、内容涉及范围广，且在记笔记过程中还时常掺杂一些自己的理解，因此在本文写作过程中难以详细给出一些观点的出处，只能在文章开头对这些年阅读过的作者统一表示崇高的敬意和感谢！能有这篇文章全拜他们的分享所赐，感谢他们无私地将自己相关见解与经验分享给大家！

他们包括但不限于：《暗时间》作者刘未鹏、知乎大V于建国（YJango）、《循环》作者路小疯、混沌大学李善友教授、李笑来、曹政（caoz）、Scott Young。

1. 认识你自己

1.1 认识人性的弱点

（1）面临非必须选项的时候选择去拖延逃避

比如你明知道学好英语会对你未来有帮助，你明知道业余学点财经可以增强自己的理财能力，你明知道多做些面试准备会对面试有帮助。可你在有空闲时间的时候选择了玩游戏、看剧来放空自己。

原因是因为这些选项给你带来的收益是不可确定的，你可做也可不做，做了也不确定会带来多大的收益，也许你没有多少准备也能碰巧通过考验，因此你选择了在空闲时间去做一些其他轻松愉悦的事情。

（2）功利性思维

单纯以自己外在所得或所失为行动导向，只能看到那些很快有结果、收益的事，至于那些看起来毫无价值、需要漫长时间的积累沉淀的东西，往往对于我们是缺乏吸引力的。

思维上的短视势必导致行动上的盲目，因为捷径未必就是好路。拿学英语来说，有些人的目的就是快速拿到四六级证书并且拿一个高分，考什么才学什么，不考的东西不会去碰；而有些人的目的并不是通过一场考试，而是真正把英语学好成为终生受用的技能。从后者的角度看，只要走的踏踏实实，即使学得慢一些又有什么关系呢？

（3）执着于收回沉没成本，而忽略机会成本

例如：你花了60元买了一张电影票，买了后才知道这场电影根本没什么好看的，这时候你还去不去看？不去看60元就白花了，去看只能收获一场糟糕的观影体验以及浪费的2小时时间。

这便是人性又一大弱点：虽然明白是沉没成本是不可收回的了，但是仍然寄希望于其能够产生收益，因此而影响决策。

当然这还不是最痛苦的，最痛苦的是有时候自己不知道是否是沉没成本。这一矛盾在许多创业者身上表现尤甚：前期已经在某一项目上投入了大量的精力和金钱，可目前完全看不到成功的希望，这时是继续投入还是果断退出？

1.2 认识大脑的强大

大脑，经过了亿万年的进化，是一个比较完美而又极其复杂的系统，它的优点起码有三个：
① 存储容量大。你感觉怎么装也装不满，只要想记住一件东西大脑就总有办法存住他；
② 能耗低。相比计算机而言，大脑的能耗低到了令人吃惊的地步，二者的能耗根本不是一个数量级；
③ 运算速度快，快到什么地步？为了以最快的速度反应一些机械性的动作，它甚至设计出了不通过大脑处理、直接在脊柱的层面上完成的条件反射。

由此可见，大脑进化出了一套

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