#暑期创作大赛#
庆幸在30多岁的年纪读到了周岭的《认知觉醒》，从此开始了阅读输出的习惯，让自己不再沉迷于刷抖音，小红书，追剧等娱乐性活动，有了一个改变认知，做孩子好榜样的机会。
上了大学之后除了课本之外几乎没读过别的书籍，对自己的愚昧无知深感悔恨。所以希望还在上学的学生们能早早遇到这本书，也许也可以改变目前的你。这本书目前专门出版了青少年版，《认知觉醒：伴随一生的学习方法论（青少年学习版）》。
无论是小学生，中学生，大学生异或学生的家长，如果早早知道了学习其实是有方法论的。那学生的成绩会更上一层楼，妈妈们也会更有办法去指导孩子去学习。
虽然不能保证看完书你就可以成为学霸，但是可以帮你找到明明很努力劝看不到进步的原因;明明很想学习，但是总是被各种娱乐信息干扰，刷个抖音，小红书就沉迷其中，常常忘了时间。让你从大脑的运作规律从底层了解学习的方法论，养成终身学习的习惯。
书中有2点让人感触颇深，一个是制定清晰的目标，一个是极度专注。
1，有清晰的目标。
我们在有自己安排的自主时间时常常因为不会安排时间也就是没有清晰的目标，才让本能战胜了理智，去做一些娱乐性的活动，刷剧，打游戏，刷各种短视频等等。
因为这些都是顺应人性的，没有痛苦的过程。
而我们如果有了清晰的目标，比如一个周末，一个假期。不妨制定具体的清晰的事项。什么时间学习，什么时间娱乐。写下来，不要大脑里设想，写出来让我们的理智脑掌管本能脑，能让目标更清晰，这样执行能力才更强。
学霸和学渣们最大区别就是是否有个清晰的目标。每天或每周的没有掌握的知识点是否清楚，错题本就是帮助他们制造学了习上的清，他们更愿意花时间明确错误，并集中精力攻克。
学习一般的同学其实也知道这个方法，只是他们不去整理错题本，要么整理了也不去看，他们更喜欢勤奋地重复已经掌握的部分，还经常将被自己的努力感动到，我都这么努力了成绩还上不去，那应该是智商不够。
其实对于那些真正的困难选择睁一只眼闭一只眼，不去突破舒适区的边缘。结果模糊点越积越多，以致无力应对。
清晰说起来容易做起来难，比如你也知道明天要学习或者读书或者锻炼。认为这样也是有清晰目标的，但是除了知道明天要干一件大概的事再没有别的了。
清晰是很具体的可以实际操作的，比如明天读哪本书，读多久；要从哪个学科的哪个知识点学习，怎么才为掌握；要去哪里锻炼，是跑步还是健身，多长时间。如果只是知道大概，那基本相当于没有行动力。
2，学习的时候极度专注
还让我有感触的一点就是光靠意志力的支撑，很难走远。考研的人的人都可能遇到过这样的阶段。
刚开始雄心壮志，每天早起背书，恨不得所有时间都用在考研上，不舍的浪费一分一秒。但是坚持了一段时间以后，特别想放松一下，于是就想偷偷瞄一眼手机，结果这一瞄让自己完全陷入失控状态。然后等回过神来，又懊悔，焦虑不已。
自己读书的时候也遇到过这样的状态。这就是完全靠意志力的支撑导致的。
其实，我们没必要自责。因为长期保持专注是很困难的。
书中教了我们一个很好的方法就是用一种“偷懒”的方式追求短时间的间歇专注，就是只要开始学习就全力以赴，尽量保持极度专注的状态，哪怕保持专注的时间很短，也是有意义的；一旦发现自己开始因为精力不足而分心走神，就主动停下来调整片刻。
只要坐下学习，就全力以赴；一旦开始分心走神，就主动休息。千万不要长时间坐在位置上不温不火地“磨洋工”。
在短时间内投入100%的精力比长时间投入70%的精力要好。
自己阅读输出的习惯养成的时候也经历了那种失控状态，所以又拿起《认知觉醒》的书籍或者别的类似书籍再看一下，把它们当做工具书。
在输出上有些惰性的时候，再看一下类似书籍让自己重新燃起斗志，再合理安排一些娱乐活动。在极度专注、主动休息模式循环往复，真的就能走出“不能长久，无法坚持”的行动怪圈。
我们需要不断用书中的知识来自我提示，实践，就又能长久坚持下去，就能成为真正终身学习成长的人。
