糖尿病患者的饮食误区,你中了几个

误区7: 糖尿病患者不能吃水果 #生活常识# #常见误区#

糖尿病患者的饮食误区,你中了几个

糖尿病患者控制饮食绝不意味着尽量少吃，因为长期饥饿，热最不足可导致机体自身消耗，不仅会出现消瘦、抵抗力减弱，而且可加重糖尿病。因此，糖尿病也者要遵照医嘱，合理安排每日总热量、蛋白质、脂肪及碳水化合物的适当比例，订出自己较理想的食谱。

糖尿病饮食首先是平衡膳食，各种营养素之间需保持一定的比例，肉食摄入减少，使机体蛋白质不足，易导致患者抵抗力降低，更易发生感染。

不少糖尿病患者认为，主食越少吃城好，甚至连续数年把主食控制在每餐仅吃半两到一两，这会造成两种后果。一是由于主食摄入不足，总热量无法满足机体代谢的需要，导致体内脂肪、蛋白质过量分解、身体消瘦、营养不良，甚至产生饥饿性酮症。二是控制了主食量，但对油脂、零食、肉蛋类食物不加控制，使每日总热量远远超标，且脂肪摄入过多，如此易并发高脂血症和心血管疾病，使饮食控制失败。其实，糖尿病饮食主要控制总热量与脂肪。而主食中含有较多的复合碳水化合物，升血糖的速度相对较慢，应该保证吃够量。

部分患者错误地认为，糖尿病就不该吃甜食，咸面包、咸饼干以及市场上大量糖尿病专用甜味剂食品不含糖，饥饿时用它们充饥，不需要控制。其实，各种面包、饼干都是粮食做的，与米饭、馒头一样，吃下去也会在体内转化成葡萄糖，导致血糖升高。因此，这类食品可以用来改善单调的口味，提高生活乐趣。不过必须计算进总热量。

有些患者为了控制好血糖，自作主张少吃一顿饭，特别是早餐，认为能省一顿药。其实，吃药不仅是为了对抗饮食导致的高血糖，还是为了降低体内代谢和其他升高血糖的激素所致的高血糖。并且，不暗示吃饭也容易诱发餐前低血糖而发生危险。另外，少吃这一顿，必然下一顿饭且增大，进而导致血搪控制不稳定。因此，按时、规律地用药和吃饭很重要。

糖尿病都有哪些饮食误区？该怎样做好预防呢？

一些患者因为发病初期有多饮、多尿的症状，就限制饮水。其实口渴是因为葡萄糖从尿中排出时带走了大量水分，所以感到口渴就应喝水，千万不可加以限制，否则可能会引起脱水或高黏血症。

糖尿病

一些患者为了让降低自己的血糖、尿糖水平，盲目地控制自己的食物摄入，由原来的饮食无度一下转变为过度节食。这样的做法在开始时虽然能使血糖、尿糖暂时下降，但由于营养摄入不足，人体活动所需的能量只能由身体分解脂肪来提供，可能会引起酮酸中毒，严重者甚至会危及生命。

一些患者以为水果还有糖分就不敢吃，其实水果里所含的维生素、果胶和矿物质对人体是有益处的。在控制碳水化合物摄入总量的前提下，患者如果选择碳水化合物含量较低的水果作为加餐，有助于减轻胰腺的负担。

有人认为糖尿病人不应该忌口，应该什么都吃。这种观点也是不正确的。糖尿病人体内血糖本来就高，再多吃，血糖就更高，这样就会更增加了胰腺的负担，形成恶性循环，更加重了糖尿病。

糖尿病

只要不吃动物油 就不需要限制植物油摄入。无论动物油还是植物油都是脂肪，脂肪仍是高热量食物。如果不控制脂肪就容易超过每日所规定的总热量，使体重增加而影响血糖的控制。因此吃油脂时，即使是植物油也应计算入量。

粗粮杂粮富含膳食纤维，膳食纤维可延长糖尿病患者胃排空时间，延缓葡萄糖的消化吸收，可改善餐后血糖代谢，也有助于长期的糖尿病控制。

但是粗粮杂粮虽然有助于餐后血糖的控制，但是膳食纤维也会抑制食物中钙、铁、锌等矿物质的吸收，长期容易引起营养不良。另外，对于胃肠道功能障碍的糖尿病患者，大量的摄入粗粮杂粮，还会增加胃肠道的负担。

糖尿病

糖尿病四大误区，快看你中招了几个，跟着名医学控糖，血糖稳当当

如今，糖尿病已经成为影响人们 健康 与生活的慢性病之一，国际糖尿病联合会于2015年发布的糖尿病图谱报告显示，每十一个成年人中就有一人患糖尿病，世界范围内相应有4.15亿人患病。

这样的数字让人们从懵懂无知变成了“谈糖色变”，但每年的患病人数依旧只增不减，无形之中，你的“不了解”早已成为了自己的“催命符”。规避糖尿病的四大误区，让你把“催命符”换成“免死牌”。

糖尿病是“突发”的慢性病？

现代人已开始有体检的意识与习惯，但是仍旧有许多糖尿病患者表示，一年前的体检结果并没有任何异常，过了几个月莫名其妙的就得了糖尿病，以致于很多人认为糖尿病是“突发”慢性病，其实不然，糖尿病并非是没有前期的。

糖尿病是因人体胰岛功能衰退而引发糖、蛋白质、脂肪及水等代谢紊乱的综合征，说白了，就是身体内对糖的代谢功能紊乱导致糖尿病，而 糖代谢紊乱 也被称为 糖尿病前期 ，只要在糖代谢紊乱期间进行控制饮食与改善生活习惯，是完全可以避免成为糖尿病患者的。

这个“潜伏期”实际上比很多人想象的要长很多，据国外统计，当糖尿病确诊时，糖代谢紊乱甚至可能存在了 5年之久 ，而如今每五个成人中，就有一个糖代谢异常者。

但这一时期的隐蔽性却很强，这一时期的血糖数值并不一定总是“超标”，所以很大一部分糖尿病患者及高危人群在做体检或自测时候，单次的血糖正常就认为自己的糖代谢是正常，进而误判自己的身体情况，而据调查显示，有 50% 的2型糖尿病患者因缺乏明显的临床病症而未被诊断。

所以，糖尿病的早发现早治疗，就一定要有“长线”思维，需要 定期的监测 自己的糖代谢或者血糖的长期变化曲线是否稳定，从糖尿病的引发根源进行监测，才是最好的防治手段。

糖尿病只有“1型遗传”？

糖尿病分型一般分为 1型糖尿病、2型糖尿病、特殊糖尿病、妊娠糖尿病 。其中，2型糖尿病患者在我国最多，占所有糖尿病患者的90%以上，而在传统认识中，认为只有1型糖尿病才会遗传，但实际上并非如此。

据中国工程院院士王陇德主编的《 健康 管理师》所述——中国人2型糖尿病患者的遗传度为51.2%-73.8%，一般高于60%；而1型糖尿病的遗传度为44.4%-53.7%，可见两型的遗传是各自独立的，而 2型糖尿病具有更强的遗传倾向。

“需要提醒的是，2型糖尿病发病隐匿、且危害性大，很多患者没有典型的‘三多一少’，所以很容易被忽略。” 中日医院内分泌科主任邢小燕表示，80%—85%的2型糖尿病患者都属于超重或肥胖，并且它与遗传有很大关系，所以 家族病史者、体重肥胖者 也是 糖尿病的高发人群 ，不仅要定期体检，更必须要做好日常的糖代谢监测。

糖尿病不痛不痒，不要命？

“血糖高了就高了反正也没有什么症状，想吃就吃，想喝就喝”，这是很多糖尿病人的“切身感受”，但实际上，糖尿病本身确实不要命，真正的“杀手”是各种并发症，其对人体的危害十分严重。

糖尿病的并发症多达 100多种 ，是已知慢性病中并发症种类最多的疾病。糖尿病并发症分急性和慢性两大类。其中，急性并发症包括 糖尿病酮症酸中毒、糖尿病乳酸性酸中毒 等；慢性并发症包括 视网膜病变 和 失明、糖尿病肾病 （严重的导致肾功能衰竭）、 糖尿病足 （严重的导致截肢）、 大血管病变 （严重的导致心肌梗死、脑血管病）等，无论是急性还是慢性并发症，其致残率和致死率都是极高。

通常情况下，患病10年后有 30%～40% 的人至少会出现一种并发症。在患糖尿病的人群中， 40%－50% 的糖尿病患者在发病10年后发生视网膜病变，约有2%的患者在发病15年后完全失明，有 20% 的人最后要靠肾透析生活，糖尿病人发生冠心病的几率是非糖尿病人的 2倍～3倍 ，神经病变患病率在糖尿病病程为5年、10年、20年后分别可达到 30%～40%、60%～70% 和 90% 。

据调查，全球每30秒就有一条腿因糖尿病足而截肢，而在我国，每年由于糖尿病导致的截肢是非糖尿病患者的15倍；每年的截肢患者中约50％是糖尿病患者。

中日友好医院内分泌科主任李光伟 强调说，糖尿病不痛不痒，但危害十分严重。但只要控制好血糖，糖尿病患者可以 终生带病生存 。因此，对于糖尿病人来说，强化血糖的 综合控制 ，进行血糖和糖代谢的 连续监测 ，是减少糖尿病病变和死亡发生风险的最有效措施。

糖尿病“不能吃甜”？

“这个太甜你不能吃，那个太甜你不能吃”，这应该是糖尿病人平常听到的最多的一句话，也是因为这点，许多糖尿病患者因为忌口的问题苦不堪言，“一刀切”的忌口，也是大部分人无法忍受甚至放弃控制的原因。

其实，甜度和血糖升高是两个完全不同的概念，食物的甜度是一种味觉单位，而真正影响我们血糖的是 食物的升糖指数 ，而很多时候这两个数值并不是正相关的，比如罗汉果，其甜度是蔗糖的300倍，但升糖指数并不高。而相反的，没有什么甜味的油条其升糖指数为75，是口味较甜的樱桃的3倍多（樱桃升糖指数为22），哈密瓜的1倍多（哈密瓜升糖指数为41）。

所以说， 升糖指数 ，这种反映食物引起人体血糖升高程度的指标，才是 糖尿病人真正应该控制的 。但是每个人因为体质和代谢能力的不同，即便是同一种食物，不同人的升糖量也会不同，因此，通过餐后2小时的糖代谢曲线或者血糖数值变化来判断隐形的升糖指数，发现自身对不同食物的升糖情况，这样才能最大的减轻糖尿病及高危人群在“忌口”上的痛苦，也更容易配合控制。

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糖尿病患者容易被这5种食物给蒙骗，擦亮眼睛，不要再上当了

对于糖尿病患者来说，控制血糖是最重要的，是一切事情都要为控制血糖出力。都知道糖尿病患者需要进行较为严格的饮食控制，很多食物都不能吃，这无形中降低了糖尿病患者的生活质量。市场上出现了一批适合糖尿病患者吃的食物，很多糖尿病患者就很犹豫，不知道该不该吃。有些食物虽然标榜着糖尿病患者能吃，其实事实正好相反，接下来让我们一起来了解一下。

1、红薯

红薯是粗粮的一种，营养价值很丰富，含有很多的纤维素、蛋白质、维生素等等。糖尿病患者适当的把红薯增添到自己的主食当中，能够减缓食物中糖和脂肪的吸收。虽然红薯有这么多的好处，对于糖尿病患者也挺好，但是吃红薯的时候也应该谨慎。烤红薯、红薯稀饭是升糖指数高的食物，糖尿病患者吃下去会让血糖变高，不利于血糖控制。

2、全麦面包

全麦面包是一种粗粮食品，按理说是适合糖尿病患者来吃的，但是为什么又说不适合呢？因为现在市面上有很多假的全麦面包，通过上色来装成全麦面包，或者通过添加胚芽、麸皮伪装成真的全麦面包，如果是不小心买到了这种全麦面包，吃下去血糖就会飙升。而正常人又没有办法去辨别是否是真的全麦面包，是否添加了不该添加的东西，所以干脆就不要把他加入食谱了。

3、燕麦片

燕麦对于糖尿病患者来讲是一个好东西，它低糖高营养，富含很多营养物质，还能够降低血糖，增加患者的饱腹感。但是市面上卖的速溶的燕麦片就不适合糖尿病患者来吃了。这些速溶的燕麦片是由很多谷物混合而成的，有的甚至添加了果干、谷物干，有的为了保证口感，还添加了香精、奶精、糊精等等，这根本就不再适合糖尿病患者来吃了，吃下去唯一的结果就是导致血糖上升。

4、无糖点心

糖尿病患者的饮食控制使得他们不能吃任何的点心和饼干，所以在此方面就没有办法得到满足，无糖点心上市的时候就仿佛看到了曙光。但是在这里就要泼冷水了，无糖点心根本不适合糖尿病患者来吃。无糖点心只是没有含有蔗糖，它的原材料依旧是淀粉，吃进肚子里以后会让血糖上升的非常快，根本和人们想象中的不一样。有些人认为有的无糖点心是咸的不会含糖，其实是一样的，不会含糖含的，不是蔗糖有可能会含其他的糖类，口味是咸的，但是可能是咸的口味盖过了甜度。

5、木糖醇食物

木糖醇对于人体血糖影响程度是小于蔗糖的，糖尿病患者可以用木糖醇作为甜味剂，但是要适量的食用。但是市面上卖的木糖醇食物就不是特别安全了，即使没有蔗糖或者白砂糖，热量也非常的高，不能想吃多少吃多少。

糖尿病患者在饮食上需要注意很多问题，不能完全的随着自己的喜好来进行选择。以上这些食物，虽然看着是适合糖尿病患者来吃的，其实根本不适合，希望大家都能够擦亮眼睛，辨别清楚。

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