一起组个养生局小雪节气养生妙招一定要知道！

发布时间：2025-02-23 00:10

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　　11月22日将迎来小雪节气

　　小雪是冬季的第二个节气

　　也是一个强调养生、预防疾病的重要时期

　　小雪后天气转冷

　　感冒、咳嗽等呼吸道疾病进入多发期

　　心血管疾病患者也明显增加

　　那么我们应该如何养生、健康过冬？

　　国家卫健委今天召开发布会

　　专家们给大家支了招

　　一起来看↓↓

　　呼吸道传染病高发

　　这样预防才安心！

　　冬春季是呼吸道传染病的高发季节

　　随着气温逐渐下降

　　流感、肺炎支原体感染以及

　　呼吸道合胞病毒感染等

　　呼吸道疾病上升风险逐渐增加

　　我们可能会面临

　　多种呼吸道传染病叠加

　　或同时流行的风险

　　虽然这些疾病的病原体不同

　　但是它们的传播途径相似

　　主要通过呼吸道飞沫和接触传播

　　感染者是主要的传染源

　　预防传染病

　　接种疫苗是最经济有效的手段

　　对于有疫苗可预防的呼吸道疾病

　　可以尽早按照接种程序开展疫苗接种

　　尤其是儿童、老年人

　　以及有慢性基础性疾病的人群

　　此外，有些茶饮可以缓解咳嗽、风寒

　　推荐：

缓解风寒感冒：可以喝葱姜茶干咳无痰：用桑叶、南北杏加雪梨煮水喝有白痰：用陈皮、紫苏叶、生姜煮水喝肺脾气虚：用党参、沙参、茯苓、陈皮煮水喝

　　小雪至阳气渐敛

　　和大自然一起“潜藏”

　　大自然有春生、夏长、秋收、冬藏的节律变化

　　入冬后人体要避免阳气受损

　　要注意“潜藏”

　　那么如何“潜藏”呢？

　　首先，要注意保持充足的睡眠

　　特别是不要持续熬夜

　　其次，要注意保暖

　　特别是颈部、腰部、腿部的保暖

　　还可以选择一些缓和的运动

　　如八段锦、太极等

　　此外，可以在阳光充足的时候

　　去晒晒太阳

　　御寒小妙招请查收：

每天坚持适量的运动，让身体通过肌肉的运动产生温热感；按摩穴位，促进血液循环；可以用艾叶、桂枝、牛膝、桑枝等煮水之后泡脚，让身体经脉温通起来；吃温养气血的食物，如羊肉、桂圆、红枣、党参等。

　　如何让心血管安全过冬？

　　进入冬季

　　心血管疾病患者会明显增加

　　冬季心血管疾病诱因主要有：

冬季天气寒冷，人体血管收缩；人体在冬季进入了休养生息的状态，食欲增加，活动减少。即使食量不增加，身体的吸收能力也增加，所以冬季的时候容易出现体重的增加，血糖、血脂水平也相应会升高；和情绪、压力等也有一定关系。

　　让心血管安全过冬，可以采取这些措施：

加强防寒保暖。及时添衣，避免气候变化导致的血压升高和呼吸道感染风险的增加；适当控制食欲，适当运动；建议养成监测血压和心率的习惯，有不适要及时到医院就诊。

　　@家长们儿童肺炎支原体感染高发

　　随着冬季到来

　　儿童肺炎支原体感染有增多的趋势

　　儿童感染肺炎支原体以后

　　主要以呼吸道症状为主

　　主要表现为发烧、咳嗽、咽痛、流涕

　　还有一些孩子会出现耳痛、鼻塞、打喷嚏等症状

　　肺炎支原体感染多数都是轻症

　　大多情况居家护理就可以了

　　但是对于一部分重症的病人

　　需要及时去医院接受治疗

　　打喷嚏、流涕、鼻塞

　　儿童过敏性鼻炎怎么办？

　　冬季室内外温差非常大

　　有可能会诱发孩子过敏性鼻炎

　　引起打喷嚏、流涕、鼻塞等

　　儿童过敏性鼻炎可以这样缓解↓↓

每天早上孩子要出门的时候，用温毛巾温敷孩子的鼻根，稍微温敷一会儿后开门，让孩子适应一下冷空气再出门。让小孩佩戴口罩，减少去人多密集、空气不流通的场所。在居家环境上，保证一定的温湿度以及卫生清洁。让小孩适当运动，增强体质，合理膳食，多喝水、多吃蔬菜水果，规避过敏性食物。如果过敏性鼻炎比较严重，应该遵医嘱进行治疗。

　　小雪时节勿忘添衣

　　健康饮食适当运动

　　收好这份健康秘籍

　　愿大家都健健康康过冬！

　　（总台央视记者杨阳史迎春）

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