节气养生妙方，请查收

发布时间：2025-02-23 00:11

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谚语有云：

芒种夏至天，走路要人牵；

牵的要人拉，拉的要人推。

短短几句话

反映了夏天人们的状态

懒散、头脑不清爽

所以此时更要注意养生

北京地坛医院中西医结合二科

侯艺鑫副主任

为您带来两则芒种养生妙方

戳视频一起学习吧！

芒种时节：睡好午觉尤为重要

芒种到夏至节气是一年中阳气逐渐浮盛、阴气内藏的阶段。此时，人们容易感到疲乏倦怠，因此如果想提高工作学习效率，睡好午觉尤为重要。

午时是指 11 时至 13 时，此时阳气最盛，阴性衰弱，是气血流注心经之时。午时睡觉，有助于人体滋养阳气。

另外提醒大家，午睡要注意两点：第一，睡前不要过饱，饭后就睡不可取，建议饭后等 10-20 分钟再午睡；第二，午睡时间不宜过长，一般建议午睡时间在 20- 30 分钟最适宜，时间过长会进入深睡眠状态，有一种脑袋昏沉的感觉，因此建议午睡时间不宜过长。

芒种时节：健脾食物助健康

芒种过后，随着降雨量增多，湿热之气弥漫，这样的天气更容易滋长人体内的湿气，从而导致湿热困脾，产生沉重、困乏、疲惫、食欲不振等症状，被称为“苦夏”。还有些人在气候炎热的情况下贪凉喜冷，克伤脾胃，食欲不振、腹痛泄泻、周身酸痛等“苦夏”症状。

从中医角度来说，略带苦味的食物具有清热解暑、泄热养阴的功效，因此大家不妨多进食一些略带苦味的食物，比如苦瓜、莲子、芥蓝、生菜等。另外，此时饮食上可以多食用健脾利湿的食物，如山药、生薏米、扁豆、冬瓜、粳米等，有助于祛湿气助健康。

来源：健康北京

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