什么食物能预防老年痴呆？

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2017.11.08 回答

吃什么食物可以预防老年痴呆: 

1、多吃干果增加咀嚼可预防老年性痴呆。
2、吃核桃核桃享有“长寿果”、“益智果”的美称，具有显著的健脑效果。现代研究认为核桃中的磷质对脑神经细胞有良好保健作用，常食核桃既能强健身体，又能延缓衰老，可见核桃对营养大脑、提高记忆、增强大脑功能活力比较有益。
3、多吃海鱼及水性贝壳类，贝壳类食物及海鱼中含有丰富的脂肪酸，有益于记忆力的提高。
4、多吃腐竹。  
老年痴呆的预防
　　由于痴呆的病因不同，预防的方法也不同，主要有以下几个方面：
　　1、改善劳动环境。
　　2、忌酒和戒烟。
　　3、饮食调节：既要防止高脂食物引起胆固醇升高，又要摄取必要的营养物质，如蛋白质、无机盐类、氨基酸及多种维生素，特别是维生素b1、b2和b6、维生素c和维生素e对老年人很重要。
　　4、保持精神愉快利于长寿及精神健康。
　　5、要安排好生活与学习：到了老年，还要坚持学习新知识，保持与社会广泛的接触。
　　6、在离退休之前，要在思想上、物质上做好一切准备，丰富的生活内容，广泛的兴趣和爱好，可以促进脑力活动，还可以延缓或减轻衰老的进程。
　　7、定期进行体检、及早治疗躯体疾病，对自己身体既要重视，又不可过分注意或担心。
　　8、经常的户外活动：老年人适合进行较持续、较的运动项目，如步行、慢跑、体操、太极拳、太极剑及传统舞等。
　　9、目前预防老年痴呆症最有效的方法是补充dha，即多烯鱼类里的不饱和脂肪酸。

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