5个让果蔬汁更好喝、更健康的小窍门

用蔬菜汁代替果汁，少糖更健康。 #生活技巧# #健康生活小窍门# #日常节省技巧# #健康饮食清单#

　　自主搭配果蔬食材、打制不同口味的果蔬汁，是一个有趣又“享瘦”的过程。与些同时，掌握一些让果蔬汁更好喝的小方法、小技巧也不失为一种乐趣。下面一起来看看这些小方法、小技巧。

　　一、尽量选购当地的应季果蔬

　　

　　现在很多蔬菜和水果在各大超市都是一年四季有售。对于一些不是当季盛产的蔬菜和水果，经过长时间的低温冷藏，会损失水分和营养，甚至有的在保鲜过程中还使用了防腐剂等。而当季的果蔬是自然成熟的，最新鲜，营养也最高。与些同时，同一种水果和蔬菜，当地产的品质更优良，因为避免了长途运输，并且一般都是果蔬达到最佳成熟度之后才采摘。

　　二、食材合理处理

　　

　　大多数蔬菜和水果经过清洗、去皮、切块的简单处理后，即可直接打汁。而对于一些特殊食材，例如菠菜，往往含有草酸，一般要先焯水除去部分草酸。然后过凉水后再切段榨汁：再例如西蓝花等蔬菜不宜生吃，要洗净、掰成小朵，然后焯熟、凉凉后再榨汁：而南瓜、红薯等食材则需要事先蒸熟凉凉，也可用微波炉稍微加热，甚至可以用水焯烫。对于大多数果蔬汁来说，能去皮的尽量去皮食用，以免表皮上附有蜡质、防腐剂或农药等.............

　　

　　三、不同色系或种类轮替搭配

　　

　　打制果蔬汁可根据蔬菜和水果的颜色、种类、口味等来搭配，并且最好经常变化搭配组合，这样更有利于吸收不同营养，达到营养均衡。

　　四、加水要适量

　　制作果蔬汁时，将食材处理后放入杯体中，还需要加入适量饮用水，一般加水量为食材量的1~2倍。有些特色饮品也可以不加饮用水，而加入豆浆、牛奶、酸奶等来打制，别有一番风味。

　　五、冷饮热饮均可

　　

　　打制果蔬汁一般添加常温的饮用水，如果想喝冷饮，则可将打制好的果蔬汁放入冰箱冰镇，或者在打制之前预先在容器里加入适量冰块 ，这样不但可以减少泡沫，还能防止营养成分被氧化。如果想喝热饮，则可添加温热的饮用水。

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