植物蛋白对增肌一般是没有用的，如果想要增肌，可以选择运动锻炼，但是要避免过度劳累，避免做剧烈运动。
植物蛋白是蛋白质的一种来源于植物，营养均衡全面，可以补充人体所需要的8种氨基酸，主要是赖氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸、苏氨酸、异亮氨酸、亮氨酸、缬氨酸。有助于提高自身的抗病能力和抵抗力，但是对于增肌的效果并不是特别的明显。
如果想要增肌，可以多进行运动锻炼，比如跑步或者是打羽毛球以及打乒乓球等等，通过运动锻炼的方式能够增强自身的体质，而且也可以锻炼肌肉，要适量而止，避免做一些剧烈运动，防止过度劳累，也不建议做剧烈运动，如果在短时间内做剧烈运动，就有可能会导致局部肌肉或者是韧带受到损伤，因此会出现明显肿胀或者是有疼痛的现象。
在日常生活中需要养成良好的生活习惯，不要自己盲目的按照别人的增肌计划，因为每个人的体质不同，所以锻炼的方式也是完全不相同的，如果自己盲目的锻炼，就有可能会对身体的健康造成影响。
