心觉：感恩日记：每天5分钟，重新定义你的人生

发布时间：2025-02-24 10:06

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Hi，我是心觉，与你一起玩转潜意识、脑波音乐和吸引力法则，轻松掌控自己的人生！

挑战每日一省写作207/1000天

你是否觉得生活节奏太快，总是有做不完的事、解决不完的问题？

有一个简单的方法，不用花费太多时间，却能从根本上改变你的心情和生活方式

这就是——感恩日记

1. 从小小的感恩开始，巨大的转变也会随之而来

我曾经像你一样，总是焦虑未来、担忧生活中的各种不确定性

直到有一天，我听说奥普拉·温弗瑞通过每天写感恩日记，成功将生活中最小的快乐扩大到了极致

她每天写下让她感恩的5件事，无论是阳光明媚的天气，还是一顿美味的早餐，这些看似不起眼的事让她感到充满力量

我想：为什么不试一试呢？于是，我开始每天早晨记录三件让我感到感恩的事

第一天，我写下：

感恩陈同学对我的信任，我定不负你的所托，解决你的问题

2.感恩妙妙和奶奶帮助我洗车，感恩老婆帮助我修复车漆，感恩巧巧有这么好的学习习惯，积极主动的写作业

3.感恩美好的一天，让我完成了这么多事情：同时看好妈和我的病，洗车，修复车漆，修复插座，修复热水器冷疑水管

仅仅几分钟的书写，让我看到了生活的无限美好，再平凡的一天也有值得感恩的事情

2. 科学证据：感恩如何改变你的大脑和生活

你知道吗？研究表明，感恩可以让大脑产生多巴胺，这是一种让我们感到愉悦和满足的化学物质

感恩还能减少压力，提升免疫系统，甚至帮助你在面对挑战时保持冷静和积极

心理学家里克·汉森博士指出，持续的感恩实践能帮助大脑形成“积极偏好”

从而让我们更容易看到生活中的好事，而不是沉浸在负面情绪里

所有的事都有好的一面，也都有不好的一面，你看到积极的一面，你获得更多的机会，更多的财富

3. 如何开始写你的感恩日记？

不用担心，写感恩日记一点也不复杂！你可以这样开始：

每天早晨或睡前，写下三件让你感到感恩的事情。无论是工作上的小成功，还是家人朋友的关心，甚至是你今天喝到了一杯好咖啡

具体化你的感恩。不要只是写“我很感恩今天很开心”，而是具体写出什么让你开心，比如“我感恩今天和朋友一起度过了一个轻松的午后，感受到友情的温暖。”

坚持21天，感恩日记最神奇的效果就在于坚持。你会发现，生活中的美好会被你不断挖掘出来，困难也不再显得那么不可战胜

现在就行动！

今天，拿起纸笔，写下你感恩的三件事。不需要完美，也不需要复杂，只需5分钟，看看你的心情和生活将发生怎样的变化！