《生活中的心理学》

发布时间：2025-02-24 10:09

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轻舞飞扬评论生活中的心理学 5

2024-04-16 10:33:51 已编辑山东

有人说，只要内心纯粹、简单，想要获得幸福并不难。也有人困惑，为什么同样的境遇，别人可以轻松面对，脱颖而出，而自己却裹足不前，拿不起放不下，最终庸庸碌碌。一个人或成功或失败，想要幸福，从来不是三言两语就能说得清的，这需要学习，需要积累。想要解决这些难题，不妨多多了解一些心理学知识。毕竟相由心生，心由境转。了解人生，开启人生，高效生存，最终提升自己才能创造我命由我不由天的奇迹。由人民邮电出版社出版，北京大学心理与认知科学学院王垒教授编写的《生活中的心理学》，就是这样一本普通人也能看得懂，用得上的心理学书籍。它不仅兼备了科学性和趣味性，更是本可以放在手边随时翻阅的实操手册。看完它犹如拿到了开启幸福生活的四把钥匙。第一把：认知理性（我们如何认识世界创造生活）巴菲特说，你永远赚不到你认知以外的钱。你的认知水平决定了你赚钱的能力。认知，拉开了人与人之间的差距。书中作者也认为，我们如何认知世界，决定世界如何对待我们。生活不会欺骗你，是你的认知欺骗了你。那如何缩短与他人的差距，提升自我认知呢？作者分别从从注意力，记忆，思维，学习，创造力，言语等几个方面给出了不同的方法。其中提升注意力，作者给出了10个实用方法：冥想，听音乐，喝茶，锻炼，手写笔记，嚼口香糖，多喝水，多提问，睡眠，宣泄。怎么样，是不是很简单？既然我们无法完全避免走神，何不降低走神的可能性，试试这些方法，增加生活的乐趣。第二把：情绪与情感（我们如何体验世界回应生活）在日常生活和工作中，我们对每一件事的评价都会影响我们的情绪。观察周围也发现，面对同样的境遇，有人沉着冷静，有人瞬间崩溃，甚至做出不理智的举动。愉快的情绪不会始终如影随形，我们面临的是如何管理那些负面情绪，比如愤怒。作者引用美国著名心理学家丹尼尔•戈尔曼博士在自己的著作《情商》一书中，提出了关于愤怒的三条建议： 1.认知解释方法。也就是我们要重新对触动愤怒的原因和想法做认知评价，并设法获得缓和性的信息和线索。 2.摆脱环境，冷处理。先离开引发愤怒的环境和对象，同时设法分散注意力，先让自己快乐起来。 3.书写宣泄法。愤怒情绪虽然会给我们带来许多麻烦，但也不要压抑，可以找个合适的时机，选择合适的方法，将它通过书写宣泄出来。记住：不要成为自己愤怒情绪的牺牲品。第三把：动机与行为（我们如何激励自己改变境遇）内驱力这个词这几年常常被人们提起。科学研究也发现，一个人要想完成目标，达成心愿，自我意志力很重要。这个自我意志力就是内驱力，也可以说是内在动机。作者认为一个人的动机或者目的的来源是行为本身，它是因为喜欢这件事才去做的。内在动机是为了做事而做事，做事本身就是目的，同时也是一种享受。一个人的内在动机越强烈，达成心愿的动力也就越足，随之行动力也越强，而结果也往往是美好的。第四把：性格与人际关系（我们如何塑造自我与人交往）性格决定命运。这句话是我们从小听到大的，谁都想拥有好的性格，妥善处理各种人际关系，获得幸福生活。书中说影响性格形成的两大因素：先天因素和环境因素。前者我们无法改变，后者则提醒我们，选择健康的工作环境很重要，它可以在一定程度上使我们的性格更加健康。想要改变性格的人，都是对自己有不满意的地方，拥有这种自我批判精神，再加上信念和努力，才能不断优化性格中的缺陷，成为更好的自己成熟稳定的情绪，积极乐观的态度，锲而不舍的精神，良好的人际关系，这些可贵的品质犹如四把钥匙，开启了智慧之门，掌握了通往幸福生活的秘诀。而这本通俗易懂的心理学书籍，人人都能看得懂，学得会，只要你想要改变，总能找到适合自己的方法，不断去尝试新事物，新方法，获得新的行为与机能，提升自己没有想象中的那么难，幸福生活也可以触手可及。