【图】拉力器锻炼哪里的肌肉家庭健身小窍门

发布时间：2025-02-24 16:19

14. 拉力器锻炼：全身肌肉锻炼方法 #生活技巧# #运动锻炼技巧#

随着年纪的增长，身体代谢也会减慢，像我们上臂这些不长活动到的部位，就容易出现脂肪堆积及肌肉松弛导致拜拜肉，小编就给大家介绍如何用拉力器就可以消除拜拜肉的办法。

拜拜肉的形成跟我们的上手臂缺少运动量是很有关系的，平时工作和生活中，我们下手臂使用的机会相对与上手臂是比较多的，上手臂通常都是放在桌子上，长期容易导致上肢淋巴不通畅形成水肿，再加上不运动和仪态不佳，导致上肢血液循环不好，新陈代谢变慢，自然而然就容易长肥肉形成拜拜肉了。

拉力器作为家庭锻炼健身的器材，深受广大人民的欢迎，因为其使用简单而且方便携带放在家里也不占空间，其中对于拜拜肉的锻炼起到显著的作用。使用拉力器锻炼的时候我们主要做的动作就是屈臂，做屈臂动作的时候能锻我们上臂的肱二头肌,肱三头肌，在多次重复的作用下使我们上臂的肌肉达到锻炼的效果。

家用的拉力器分为手握拉力器和脚踩拉力器，其中以脚蹬拉力器锻炼上臂的效果更为显著，它不同于手握拉力器，脚蹬拉力器需要我们用脚财主底下脚蹬的位置，然后用手臂将拉力器的绳子向上提拉，因为提拉的幅度比较大，这样能对手臂肌肉起到进一步的锻炼。

脚蹬拉力器在运动时候是需要手脚配合的，所以除了能锻炼手臂肌肉还能对腿、腰部、腹部等部位。同时用脚限制比较稳定，安全系数有所提高。

随着天气逐渐变冷，很多人会有所谓“天气变冷了可以靠衣服遮”的想法，这是治标不治本的。所以，要想干掉拜拜肉，还得靠有针对性的运动，拉力器是一个不错的选择哦。

【女物原创，未经允许谢绝转载！】

登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权，请及时联系我们：tousu@nvwu.com

【图】拉力器锻炼哪里的肌肉 家庭健身小窍门