中医“药王”孙思邈的13条长寿秘诀

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原标题：中医“药王”孙思邈的13条长寿秘诀

　　据记载，中医“药王”孙思邈活了101岁，一起来学习他的长寿秘诀吧。

　　发常梳：

　　双手掌心互搓36下直至掌心发热，由前额开始向上，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位，经常“梳发”，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

　　目常运：

　　合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。有助于眼睛保健，纠正近视。

　　齿常叩：

　　口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响，做36下。可以通上下颚经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。

　　津常吞：

　　口微微闭合，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向做12圈。也可以将口微微闭合，舌头不在牙齿外边，而是在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时尽量想象将口水带到下丹田。唾液含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此可以强健肠胃。

　　耳常鼓：

　　手掌掩双耳，用力向内压，放手，应该有“噗”的一声。重复做10次，双手掩耳，将耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前做，可以增强记忆和听觉。

　　面常洗：

　　搓手36下，暖手以后上下扫面。这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。

　　头常摇：

　　双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至复原位为一次，共做6次。反方向重复。这动作经常做可以令头脑灵活，注意要慢慢做，否则会头晕。

 

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