如何通过日常生活改善动脉硬化？

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1.健康饮食。日常饮食结构要具备丰富多样性的特点，日常饮食最好避免过于单一，少吃高油高脂食物以及腌制类和加工制品，多吃粗粮、蔬菜水果，均衡膳食才更有利于血管健康。

2.控制慢性病。像高血压、高血脂、高血糖等慢性病都是引起血管病变的主要诱因，日常最好按医嘱，控制好血压、血糖和血脂水平，定期筛查动脉硬化，及时治疗才能有效养护血管健康。

3.适度运动。适当的运动可以帮助人体血液循环和机体的新陈代谢运转，有助于消耗机体多余的脂肪，同时也可以促进体内有害物质的排出，预防血液中沉积太多废物，从而保护血管遭损害。

4.摒弃不良生活习惯。不良的生活方式也是引起血管问题的重要因素，比如经常熬夜、吸烟饮酒、久坐等，很容易引起血管“早衰”，相反保持规律作息、心情愉悦，可以有效延缓血管老化。

5.动脉硬化就像被蛀掉的牙，只能改善不能逆转，但也不用过分担心，即使出现了动脉硬化，也可以通过控制饮食，增加运动等健康生活方法，延缓血管的老化、硬化，达到与斑块长期稳定共存的状态。

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