很多人喜欢在上床后玩手机、平板电脑等。手机、电脑等自发光性质的阅读器所放射出的蓝光能增强人的警觉性、兴奋性，入睡前使用这些会影响入睡。因此建议大家，睡前1小时应该尽量关闭电子设备，做适合睡觉的事情，比如泡泡脚，喝杯牛奶，以便让自己更好的进入睡眠状态。
睡前该干啥不该干啥？
1、睡前3~4小时尽量不要再进食，否则将影响睡眠、增加肥胖风险；
2、睡前要避免各种不良刺激，如喝茶、喝咖啡等；
3、睡前请不要过度运动锻炼，以免影响睡眠；
4、要保证有一个良好的睡眠环境，温度、湿度都要适宜；
5、建立规律的睡眠时间，有助于上床入睡快，起床后头脑清醒；
6、带着一份平和的心境更易入睡。
via @全国卫生12320
