九年级政治理智面对学习压力

应对压力：通过心理治疗学习压力管理技巧 #生活乐趣# #心理健康乐趣# #心理治疗#

理智面对学习压力“千里之行，始于足下。”理想的实现要靠脚踏实地的努力。而我们当前的主要任务是学习，即为理想的实现打基础。学习生活中总会有压力的存在，这是正常的。面对学习压力，有的人逃避，有的人担心、紧张，有的人从容应对，那么，学习压力给我们带来了哪些影响呢？123适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；（积极的一面）过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的一面）如何看待学习压力李某云，今年17岁，家住上海市闸北区，因面临高考，学习压力大遂产生了自杀的念头，在课堂上他听老师提到过著名的风景区蓬莱山。于是他留下一份遗书给父母后便离家出走，一路几经辗转到此跳崖（2005年月12月6日）。幸被蓬莱寺住持发现，才幸免于难。某大学正在读研究生的男生刘某从四层水房跳下当场死亡。他在遗书中说，硕士毕业论文的开题做得不理想，学习压力太大，所以自杀。2005年6月21日，也就是全国大学英语四、六级考试的前一天。某重点高校一名叫李某的大三男生，因为直到那时还没有通过英语四级考试，故于当日下午一点钟左右，从宿舍楼六楼楼顶跳下，结果因脑部失血过多，在送往医院的途中死亡……

适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；（积极的一面）过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的一面）学习压力过低甚至没有，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。如何看待学习压力结论：学习需要适度的压力，一部分同学要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增加学习动力。另外一部分同学则要适当减压。明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。学会正确对待压力，学会将压力转化为动力。学习二、从容面对考试俗话说：分分分，学生的命根；

考考考，老师的法宝。我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。二、从容面对考试如果面临的考试很重要、考试的难度过大、对考试分数要求过高、仅以考试成绩来评价个人等，都容易导致我们陷入考试焦虑

考试焦虑，当个体置身于考试情境刺激之下时，最初的反应包括一系列的生理反应，如肌肉紧张、心跳加快、血压升高、出汗、手足发冷的；也包括一系列的心理反应，如苦恼、无助、担忧等情绪体验等，有时也可能产生自我否定和胆怯心理。最初的反应个体间表现的差异很大，主要受个体遗传素质、人格倾向等多种因素制约。焦虑反应加剧的表现多种多样，例如坐立不安，头痛脑昏，注意力无法集中，思维处于僵滞状态等等。强烈的焦虑反应和逃避行为，会在应试中发挥消极作用，如此恶性循环，久而久之，对个体的人格也会产生负面影响。心理小知识每回大规模考试，大约有10％－15％的学生进了考场后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力，影响身心健康，形成“考试焦虑症”。一些患有“考试焦虑症”的学生，即使到了成年，也时常被考试的噩梦惊醒。那么，考试焦虑的出现会产生什么影响呢？适度的焦虑，体现了我们对考试积极认真的态度。过度的焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。测一测：你有“考试焦虑症”吗？评分方法：第1题的四种选择是：从不＝4分，有时＝3分，经常＝2分，总是＝1分。第2-20题的四种选择是：从不＝1分，有时＝2分，经常＝3分，总是＝4分。依次将每题得分相加，即为总分。1、在进行考试时，我有信心，并且感到轻松。2、在考试时，我感到心烦意乱。3、考虑到考试的分数，妨碍了我进行测验。4、遇到重要的考试时，我会发呆、愣住。5、考试时，我发觉自己净想着我能否升入理想高中。测一测：你有“考试焦虑症”吗？6、我越尽力想如何答题，我越是慌乱。7、怕考得不好的念头，干扰我专心答题。8、参加重要的考试时，我感到心神不安，神经过敏。9、即使对考试有了充分准备，还是紧张。10、发卷之前，开始感到极为不安。评分方法：第1题的四种选择是：从不＝4分，有时＝3分，经常＝2分，总是＝1分。第2-20题的四种选择是：从不＝1分，有时＝2分，经常＝3分，总是＝4分。依次将每题得分相加，即为总分。测一测：你有“考试焦虑症”吗？评分方法：第1题的四种选择是：从不＝4分，有时＝3分，经常＝2分，总是＝1分。第2-20题的四种选择是：从不＝1分，有时＝2分，经常＝3分，总是＝4分。依次将每题得分相加，即为总分。11、在考试中，我感到非常紧张。12、我希望考试不要如此厉害地烦扰我。13、在重要的考试中，我紧张得连胃也不舒服了。14、当进行重要的考试时，我似乎被自己击倒了。15、当我参加重要的考试时，一直感到非常恐慌。测一测：你有“考试焦虑症”吗？16、在参加重要的考试之前，我非常担忧。17、在考试之中，我发觉自己想着失败的结果。18、在重要的考试中，我感到自己的心跳得特别快。19、在考试之后，我试图不再担忧它，但是做不到。20、考试中，我很紧张，甚至把知道的内容也忘记了。评分方法：第1题的四种选择是：从不＝4分，有时＝3分，经常＝2分，总是＝1分。第2-20题的四种选择是：从不＝1分，有时＝2分，经常＝3分，总是＝4分。依次将每题得分相加，即为总分。测一测：你有“考试焦虑症”吗？测试结果：男生总分30分以下正常，30-35分有轻度焦虑，36-45分焦虑明显，46分以上有较严重的焦虑。女生总分在26分以下正常，27-32分有轻度焦虑，33-41分焦虑明显，42分以上有较严重的焦虑。我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。克服过度的考试焦虑，可以采用哪些策略和方法呢？1、树立正确的考试观念考试是学习过程中的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，也是选拨学生的较公平的标准。但是考试具有偶然性、局限性、一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。2、实事求是地调整自我期望如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。两次考试俗话说：期望越高，失望越大。3、增强自身实力考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的心理素质、身体素质。而增强自身实力，是获得成功的重要途径。在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，让我们积极行动起来，交出一份令人满意的答卷。结束语：；/集中式公寓装修小马快装stb47rus我们既然收取了吴员外的制作费用，并且已经答应了帮他给酒店挂起来，就必须把这事情给办好！这就派我俩送来了。”抬牌匾的另一个伙计问：“老板您看看，我们把这个牌匾挂在哪里合适啊？”老板过来仔细地看看这个漂亮大方的“景德镇第一酒店”烫金牌匾，再抬头望望酒店门楼上高高悬挂着的“盛元酒店”普通门匾，爽朗地对他们说：“想必你们也已经听说了，这个‘景德镇第一酒店’的烫金牌匾，原本是吴员外与鄙酒店打赌给输掉了以后，才为我们制作的。如今他人已经去了，这个牌匾也就没有意义了！我们‘盛元酒店’到底是否能够称得上景德镇第一，应该是以人们的口碑为准的，与这个牌匾没有一点儿关系，我们不需要挂它。还请二位把它抬走吧！”从此之后，“景德镇第一酒店”的烫金牌匾虽然并没有挂在“盛元酒店”的门楼上，但这个“第一”，倒是真得植根在景德镇上人们的心里了。每当镇上人家有亲朋造访，老友重逢时，大家往往会建议：“咱们到‘景德镇第一酒店’喝几杯去！”相比之下，那个“盛元酒店”的称谓，倒是很少被人们再提及了。78第六十四回梁老夫妇喜享祖孙情|（辞别深巷好房东，精心照顾俩老人；做些经营补家用，俩老喜享祖孙情。）又为老妇人做了三日的针灸后，张老郎中说：“老夫的任务已经完成，明儿个就不用再来接我了！以后，你们只要经常给她做一些适度的按摩刺激，多陪她说说话逗逗乐，让她高高兴兴地慢慢康复就好了！”这个时候，老梁头已经能自己下地慢慢地挪动几步了。再看他身上的那些个皮外伤，也早已全部结痂，并且有的痂已经开始脱落，露出了斑斑驳驳的新皮肉。张老郎中让他活动活动腰腿胳膊，看看已经灵活多了，回头问耿正说：“膏药还有吗？”耿正说：“只剩三帖了。还需要买一些吗？”老先生说：“把那三帖在腰间和双肩各贴一张吧。以后不用再贴了，慢慢地自行恢复就可以了！”高高兴兴地送张老郎中回去之后，耿正真心实意地要给老先生留钱，说：“您老辛辛苦苦跑了这么多趟，说什么也得收下一些酬劳费的，否则我兄妹三人过意不去啊！”老先生执意不收，说：“倘若收下了，老夫我可就大大地过意不去了嘞！你们不容易啊，守着那么两个伤病还没有痊愈

网址：九年级政治理智面对学习压力 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/795432

相关内容

第十课2 理智面对学习压力.ppt
如何理智面对学习压力
高三政治最有效的学习技巧 高三学生如何疏导心理压力
九年级中学生压力过大心理辅导方法
高二政治《哲学生活》第九课练习 人教版.doc
九年级思想品德课中考复习方法指导
政治与公共管理学院2024级国际政治专业大学生活学习与生涯规划指导活动顺利开展
部编版九年级道德与法治上册《创新改变生活》教案及教学反思.docx
尽情运动 释放压力——凌云县泗城镇初级中学举行九年级男子篮球赛
2022年压力管理心理学习心得体会

随便看看