他们“长寿抗衰老”有秘诀！远离癌症、慢性发炎就靠这2习惯 – 大保社

发布时间：2025-02-26 10:36

《抗衰老秘籍》：预防衰老，延长健康寿命 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #疾病预防读物#

门诊常被问到：“怎么样保养肝脏？”我会回答：“首先要睡眠充足。”睡眠不足是会增加肝功能异常和脂肪肝的风险。其实不只是为了保养肝脏睡眠不好怎么办，睡眠充足的人真的活得比较久啊！

我来介绍一篇上个月发表在美糖尿病的症状有哪些国心脏协会的文章。研究人员关注1654位成心脏位置年民众长达19年之久，最后分析他们的睡眠时间和各种死亡原因的关系。

研究者观察到以下几个现象：

1.长期关注下来，睡眠少于6小时的人死亡率是40%，明显高于睡眠睡眠不好怎么调理最好大于6小时的人，其为22%。

2.有高心脏病不宜吃6种水果血压及糖尿病心脏造影的人，如果睡眠少于6小时，死亡的机率会多两倍。特别是容易死于大保社心脏疾病或中风，脂肪肝如何消除不过若睡眠有大于6小时的话，就没心脏在左边还是右边有这个风险糖尿病的早期症状是什么。

3.已经有心脏病或曾经中风的人，如果睡眠少于6小时，死亡的机率会多三倍。心脏造影特别是容易睡眠时间死于癌症；同样的，如果睡眠有大于6小时的话，就没有这样的风险。

4.至于没有以上慢性疾病的人，即便睡眠少于6小时，也不会增加死亡的风险。（想熬夜还是要有本钱！）

有许多的研究已证实睡眠太短会造成心脏自主调节异常、交感神经活化、血管内皮细胞异常、动脉粥状硬化和慢性心脏病发炎等问题。

使得原本有高血压或糖尿病的人，其心血管和代谢异常的情形恶化地更快。文章中有提到睡眠不足的人可以借由睡眠检查了解失眠的原因，透过药物和行为改变来延长睡眠，以降低日后疾病的风险。

所以提醒有上述四个疾病的人（高血压、心脏病、糖尿病、中风），平时除了注意饮食养生之外，记得睡眠要充足！

▼

特别声明本页内容仅供参考，版权终归原著者所有，若有侵权，请联系我们删除。