4个生活秘诀，帮爸妈延缓衰老，活出健康体态

发布时间：2025-02-26 10:42

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年龄增长会给老年人的生活带来挑战，这就需要老年人培养自身的灵活性并尝试去接受新的生活方式去应对。

与其将关注力放在变老带来的负面影响上，如认知水平、肢体活动能力等下降，老年人应该正视身体一系列自然变化，并专注于日常能够独立完成的事情上。

对此，我们并不是爱莫能助的。为使家中老人更加安全、健康且快乐地居家养老，可以试着从以下几个方面着手，提高他们的幸福感与参与感。

#01

改造居家环境

在着手优化环境为老人日常活动提供所需支持前，我们不妨先根据老人的实际情况，回答好这些提问：

老人能走多远？

老人能上下楼梯吗？

老人能上下床吗？

老人能坐下后站起吗？

如果老人没办法自行完成以上活动，那么就可能需要借助拐杖、轮椅、助行器或助行车等帮助移动。

相对应地，为了方便老人行使这类工具进出，门口应该适当改宽，以留给老人足够多的空间。

另外，出于对老人行动不便的考虑，家中最好不要铺设地毯，防滑的硬地板更容易降低老人滑倒及绊倒的风险。

#02

增加卫浴辅助

洗澡时有大量的水冲刷，这对腿脚无力的老年人而言更是一个挑战。淋浴椅的运用，不仅能够预防因水流量大而造成的跌倒事故，同时也能减少老年人久站后产生的身体疲劳。

要是家里厕所与淋浴间干湿不分离，那么不妨考虑加装浴帘，尽量让洗澡的水不外溅到厕所的地板上。

还有扶手与防滑垫，同样是值得安装的，以更好地支持老人平稳步态、平衡姿势，自如使用洗手间。

#03

坚持多做家务

完成基本的家务量，有助于老年人锻炼机能和提高独立性。

考虑到行动不便、体能下降会引发老人挫败感，我们可通过购买一些智能化家居产品，如手持式真空吸尘器、微波炉等，以助老人进行日常家务。

平时鼓励老人试着做些园艺活动，利用轻便的栽种工具鼓捣些小盆栽、绿色蔬菜，也是可持续的、有意义的、有成就感的家务活动之一。

#04

维持良好社交

积极的心态是变老的幸福守则。越愿意参与社交活动的老年人，得到的益处越多。居家养老，更要积极活动。

我们要多驱动家中老人走出封闭的圈子，去重拾旧的兴趣或发展新的爱好。学习有趣的乐器、游戏或是运动等新事物，都有利于促进身心健康发展。

不一定非要老年人去发展新的友谊，像与孙子女或是宠物一起度过美好时光，也是充实社交日常的好方法。

作为子女，对于一切能为老年人带来社交参与和快乐的事情，我们不应忽视其中所花时间与精力的重要性。

居家养老是当今时代老年人首选且可实现的生活方式。它的好处在于，让老年人在熟悉、喜爱的环境中保持独立。

然而，当老人的生活质量开始恶化，我们就要采取相应措施，改造居家环境，激励老人去做喜欢的事，得以活跃起来，使他们在尊严中感受到自身的价值。

参考资料：Aging In Place