产后护肤小贴士

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从婴儿出生的那一刻起，母亲的身体就开始发生变化。大多数母亲在分娩后容易出现皮肤松弛。这是因为怀孕后腹部皮肤长期拉伸，分娩后暂时失去弹性。此外，产后妊娠浮肿还会出现皮肤松弛。如果出生后缺乏锻炼，皮肤就会松弛。更明显的是，母亲应该尽早改善。可以通过按摩、蒸、适当饮水、补充维生素和蛋白质食品、增加碱性食物的摄入来改善。

如何护理产后皮肤松弛?

首先，产后妈妈应该学会自己按摩

从出生后第二周开始，新妈妈可以轻轻按摩自己的腿、手、脸等部位，从下到上做圆周运动，轻轻按摩约15分钟。按摩腰部，深呼吸，收紧腹部。

不宜在分娩后立即收紧腹部，否则会增加腹部压力，这会使母亲将蒸汽口指向腹部下支撑盆底的组织。5-10分钟后，用冰毛巾敷在冰冷的毛巾上，然后轻轻涂上结实的按摩油。新妈妈们也可以去美容院做专业的腹部紧实，大约每两周一次。

第二，产后饮食保健

1、分娩后喝水

缺水会使皮肤失去弹性，甚至产生皱纹。新妈妈每天的用水量应该在1200毫升左右，分娩后的第一周不必强迫喝水。

喝水要注意正确的习惯:早上起床后，可以喝一大杯温矿泉水，这样可以刺激胃肠蠕动，使内脏器官进入工作状态;如果新妈妈经常便秘，你可以在水中加点盐。

2、经常吃富含维生素的食物

维生素在防止皮肤老化、保持皮肤细腻和滋润方面发挥着重要作用。新妈妈在哺乳期应补充食物，以避免影响母乳的质量。富含维生素的食物主要是蔬菜和水果。

3、增加蛋白质丰富的食物的摄入量

皮肤主要由胶原蛋白和弹性蛋白组成。适当补充胶原蛋白，使细胞丰满，充盈肌肤，减少皱纹。弹性蛋白能增强皮肤弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物包括猪蹄、动物肌腱和猪皮。

4、多吃碱性食物

日常食用的鱼、肉、禽、蛋、粮等均为酸性食物。大量的酸性食物会腐蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。因此，你应该吃一些生理上碱性的食物，如面粉、水果、梨、柑橘和蔬菜，以保持平衡。(什么是分娩后禁食?产后有什么好恢复的?)

第三，饮食建议帮助母亲紧致肌肤

1、绿色食品

一般指刚发芽的禾本科草，如大麦草和麦草。从营养的角度来看，谷类草是深绿色叶菜的近亲，但它们可以提供更高的“营养密度”。相同重量的浓缩谷类草所含的有益植物营养素远远高于绿色蔬菜。它们还可以帮助身体排毒，保持皮肤纯净，让女性看起来容光焕发。

2、鱼

野生鲑鱼或冷水鱼(鲑鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等)是蛋白质的最佳来源。冷水鱼是一种鱼。它是根据鱼类对生活环境的要求，特别是水温来划分的。鲤鱼、鲫鱼、草鱼为温水鱼，罗非鱼为热水鱼。

冷水鱼蛋白质含量特别丰富。蛋白质是维持和修复身体的必需物质，皮肤从细胞层面上不能缺少蛋白质。鱼类中含有丰富的不饱和脂肪酸Omega3，能保持肌肤的光泽和紧致，还能使思维敏捷乐观。

3、橄榄油

健康的脂肪可以帮助母亲吸收蔬菜水果中的营养，保持细胞活力，皮肤光滑，思维敏捷，情绪乐观。同样的食物中的脂肪也可以燃烧脂肪。特级初榨橄榄油可以从食物中吸收OMEGA-3和维生素。欧米伽-3能强化包围每个细胞的脆弱细胞膜，使细胞得到足够的营养，同时能有效排出细胞内的废物。使真皮层分泌更强的胶原蛋白和弹性纤维，帮助消除皱纹和细纹，使松弛的肌肤逐渐紧致。你可以用橄榄油代替

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