​《心理学与生活》之记忆的秘密

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谁在考试的之前不想要一块哆啦A梦的记忆面包呢？

如若没有也请告诉我关于记忆的秘密吧！

在没有认识记忆的心理机制之前，记忆的存在便如空气一般存在，它没有实体，我们看不见也摸不着它。当我的记忆间歇性出现问题的时候，才会意识它的存在：如忘记了带钥匙，忘记了考试时间，忘记了和朋友约定时间……那为什么我们会忘记一些曾经知道的事情？我们是怎样将每一天的体验进出记忆的呢？

记忆（memory）是人脑对经验的保留过程。通常信息进入脑中经过识记、保持、再认或回忆几个基本环节。在考试时，考卷上一般有设置不同的题型，如选择题、填空题和主观题，选择题考察的就是再认的过程，而填空题和主观题则属于回忆。信息加工取向的心理学家又将记忆的过程定义为编码encoding、存储 storage、提取 retrieval的过程。

从最初环境获得信息输入到最终使用记忆的内容进行再认或回忆，中间经历的不同深度的信息加工工程，一般记忆可以分为三个由浅入深的记忆层次,分别是：感觉记忆→短时记忆→常识记忆。

感觉记忆

感觉记忆是感觉器官收到刺激后的感觉暂留现象。视觉和听觉是两种人类最重要获得信息的途径，相应的图像记忆和声像记忆是感觉记忆获取的主要形式。图像记忆的保持时间很短，一般持续250-300毫秒。声像记忆较长，最长时间可持续4秒。

感觉记忆具有以下特征：

保留刺激原貌

储存信息量非常大

向短时记忆转换时可能会导致转换失败、信息丢失

信息极易流失，不转换成短时记忆的话就会衰减

【思考时间】

研究者在公园随机找个被试，然后凑过去向他问路，问到一半的时候，研究者的另外两个助手，抬着一块门板从他们两个中间穿过，遮挡住问路的人和被问者。这时抬门板的其中一名助手和先前的问路人调换，被调换的助手留下来继续问路。结果发现有75%的被试，都没有发觉问路者已经调换了，为什么呢？

研究者认为出现这一现象的原因是，指路人对于问路人的形象加工还处于感觉记忆阶段，这个记忆的加工是浅层的，在感觉记忆向短时记忆加工的过程中，指路人不仅要考虑如何把路线表达清楚，还要应对突入其来的门板，所以用于加工路人外貌的资源就很少了。我们在日常生活中也有刚刚发生的事情，转身就忘了的情况，这也可以用感觉记忆向短时记忆转换失败来解释。

短时记忆

小时候，妈妈会叮嘱我到附近的小卖部给她带盐或者酱油，明明事先记得好好的，到了小卖部却记不清要买几包盐、几瓶酱油了。这里就体现了我们所说的短时记忆。

短时记忆是人对信息的短暂保持和容量有限的记忆，是感觉记忆到长时记忆的中间环节，为外显记忆提供最初的编码。

如上述买盐的事例，在家到小卖部的这段时间里，因为容量的限制我只能注意可获取信息的一部分——妈妈给了多少钱、需要买的物品是盐和酱油，但是不记得需求数量——记忆的能力会限制你在短时记忆中保存一小部分信息。尽管短时记忆有容量的限制，但我们也有办法提升——复述、组块。组块：在人的短时记忆广度不变的情况下，将分离的项目组合成较大且有意义的单元，这样的过程叫组块。

如：请你阅读数字并尝试记住。194910012008080820190630。如果仅其看做是单独的数字，你很难进行背诵，但将这些数字看做是国庆节、北京奥运会举办时间和今天的日期就很容易记住了。

组块的形式不是唯一的，不同人受知识经验和加工倾向的影响，对同一刺激有不同的组块方式。

长时记忆

长时记忆是信息经过充分且有一定深度的加工后，在头脑中被长时间保留下来的记忆。多数信息来源于短时记忆得到及时复述的内容，但也有印象深刻一次性获得的。长时记忆有不同的分类方法，按照记忆的内容可以分为程序性记忆 （又叫技能性记忆）procedural memory：一个事怎么做或为什么，如：怎么打字？踢球的动作和步骤？程序性记忆很难用语言表达出来；和陈述性记忆（又叫事实性记忆） declaration memory: 事实信息的记忆，如：姓名、单词等，陈述性记忆是可以用语言表达的记忆，而其还可以细分为语义记忆和情绪记忆。

长时记忆形成后，如果要被用于心理操作就需要先将其提取到短时记忆中，长时记忆的成功提取需要有适当地提取线索，由于短时记忆编码成长时记忆时，用到了视觉代码、听觉代码、语义代码这三种形式，如果信息要从长时记忆提取到短时记忆中去，就需要将这三种形式的代码一起提取出来，使得形象、名称、意义能一一对应，如果三种代码之间的匹配发生了错乱，就会造成记忆扭曲或提取失败。

如：当你谈论一个明星时，明明脑海中已经浮现了这个明星的脸，但是就是想不起他的名字，这又叫做舌尖现象，是指明明话到了嘴边，却怎么都说不出来，舌尖现场产生的原因是，长时记忆的三种编码不能有效的匹配。这个案例中，我们记起明星的脸（视觉代码），讨论明星的八卦（语义代码），但是提取名字（听觉代码）失败。

遗忘

说到记忆，难免想到遗忘。心理学家研究发现，影响记忆的遗忘因素有：

距离记忆的时间。一般来说，距离记忆的时间越久，遗忘的信息就越多。

材料是否有意义。如上面我们举的数字的例子，如果是根据国庆、奥运会，你进将记得更快，记得也更久。

材料所处位置。如果你更换了手机号，就会发现记住新号码很难，因为就号码总是跳出来干扰你的记忆，这是因为先学习的材料对后学习的材料的实际和回忆产生了干扰，被称为前摄干扰，反之，则是后摄干扰。

学习程度。

加工深度。

记忆动机等。

著名的心理学家艾宾浩斯以无意义音节为材料，采用节省法对记忆进行了研究，结果发现，刚学完时信息保持量最大，学后短时间内急剧下降，最后趋于稳定。根据结果，他绘制了遗忘曲线。所以学习之后一定要及时复习，来弥补知识的自然遗忘。

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