低糖、低热量的食物有什么

选择低糖、低脂的食物，减少热量摄入。 #生活技巧# #健身锻炼技巧# #减脂计划#

低糖、低热量的食物有什么

发布时间：2023-03-093163次浏览

低糖、低热量的食物有鸡胸肉、荞麦、燕麦等，但是平时食用时一定要控制摄入量。

1、鸡胸肉：鸡胸肉中含有的脂肪和碳水化合物含量比较低，食用后身体吸收的热量和脂肪比较少，平时可以用鸡胸肉代替其他的肉类食用。

2、荞麦：荞麦中含有丰富的膳食纤维，可以在一定程度上增加饱腹感，可以减少其他主食的摄入。

3、燕麦：燕麦含糖量比较多，是一种低糖，高纤维、高蛋白的粗粮，吸水性比较强，食用后不会导致饥饿。

除以上食物外，还有其他低糖、低热量的食物，比如菠菜、冬瓜。在日常饮食中可以适量食用此类食物，但是一次性不要吃得过多，避免对胃肠道增加负担，导致胃肠道功能紊乱、消化不良等肠胃不适，反而影响了身体健康。

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