教你促进睡眠的小妙招

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　　失眠对人的身体损害特别大，如果人的身体得不到及时的休息，也会影响第二天的工作和学习，下面推荐几个有助于睡眠的小妙招。

　　操作方法

　　01

　　用双手手指的指腹像梳头发一样去按摩自己的头皮，这样可以促进脑部的血液循环，从而达到解除大脑疲劳的作用。

　　02

　　睡前可以用温水泡脚，有助于促进血液循环，帮助睡眠，洗脚水里可以适当加点白醋，也可以自己按摩一下脚部的穴位，效果会更好。

　　03

　　也可以在睡前洗个热水澡，这样可以使身体表面的温度略微升高，有助于快速进入深度睡眠。

　　04

　　睡前可以喝一杯热牛奶，牛奶有促进睡眠的作用，而且牛奶可以补钙，如果人体钙比较充足的话，可以抑制脑神经兴奋，同时多喝牛奶，还可以增强注意力和记忆力，并且能够提高睡眠质量。

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