低脂低卡这么吃，节后“饮食锦囊”！

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别再误会❗️这些食物热量超高却超减脂 减肥的小伙伴们看过来，今天给大家唠唠那些看着热量高，其实超减脂的食物，可别再被表象忽悠啦 先说说藜麦。好多人都觉得它营养丰富肯定热量高，吃多了会胖吧？其实藜麦是减脂的好帮手呢，它蛋白质、膳食纤维都超丰富，吃了超能饱，还不会让你觉得饿，能把食欲给降下来。每天早上来碗藜麦粥，活力满满一整天~ 牛油果也是大家心里那种高热量食物，毕竟那满满的果肉看着就“罪恶”。但它富含健康的脂肪，吃了能稳定血糖，还能减少食欲呢！而且各种维生素、矿物质都有，营养超棒 菌菇类，像香菇、木耳。好多人以为味道好的食材热量肯定不低。实际上呢，它们富含维生素、矿物质和纤维，既能补充营养，又能帮助消化。平时做饭时放一些，能让饭菜更美味，还帮你控制住想吃高热量食物的欲望 橄榄油虽然是一种油脂类食物，热量比较高，但它富含单不饱和脂肪酸，对心脏健康有利，还能帮助调节血糖和胆固醇水平。用橄榄油炒菜或者凉拌，相比其他普通食用油，能给身体带来诸多好处 香蕉是常见的水果，很多减肥人因为它热量不小而望而却步，但其实香蕉富含维生素B、钾、镁以及多种膳食纤维，这些营养物质能提高身体代谢，促进肠道蠕动，帮助你排出体内宿便，从而助力减脂 坚果比如南瓜籽，热量可不低，但其富含的优质蛋白质、健康脂肪、膳食纤维、维生素E、镁等营养元素，能增强饱腹感，还能提升新陈代谢，只要控制好摄入量，减脂吃正合适 牛油果吐司听起来就容易长胖，一片全麦面包加上少量牛油果，热量却意外地能为身体提供稳定的能量供应。而且膳食纤维和健康脂肪的结合，还能帮助延缓碳水吸收，维持饱腹感 这些食物看似“增肥”，其实减脂潜力大得很。合理吃，减肥路上稳稳往前冲 #节后减脂饮食指南#年后重启健康饮食#热议圆桌会#热议圆桌会进行时#春节长膘补救攻略#春节长膘“硬核”补救攻略#冬季掉秤秘诀#春节饮食tips准备好了#节后减肥自救攻略#优质作者追光计划@追光计划@点小二@点小胖@点小评

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