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#健体重慧生活##全民营养提升计划# 吃多了不仅容易长胖，还会增加慢性病风险。怎么才能吃得少又不容易饿呢？其中技巧可概括为6个关键词：

1、分：合理分布一日三餐的能量。“早餐饱、中餐好、晚餐少”的饮食，让人更易保持健康体重、稳定血糖、缓解炎症。

2、难：吃点难以消化的食物。富含碳水化 ​​​ ...展开

你有没有听过白芸豆？白芸豆原产于阿根廷，在意大利被称为“意大利”芸豆。白豆和其温和的味道是地中海美食的主食。它们被腌成沙拉，用于汤、炖菜、意大利面，是传统的蔬菜汤。很多人了解它可能是听说它对减肥的功效，那么今天我们就来聊聊这个问题#全民营养提升计划##健康食验计划#

白芸豆中 ​​​ ...展开

间歇性禁食法现在无疑是当下最为流行的减肥方法之一，确实也有很多的证据表明它对于降低体重，改善胰岛素抵抗，保护心血管有益处。现在很多的青少年儿童都存在肥胖问题，有些家长可能会想到：自己的孩子能不能尝试间歇性禁食？ 还有些孩子过度关注自己的外形，选择不吃早餐或不吃晚餐来减肥。这种做法 ​​​ ...展开

你觉得青少年儿童应该控制饮食减肥吗？

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吃肉不如吃它！#全民营养提升计划##健康食验计划#

人类从未停止过对食“鲜”的追求。五味中的鲜主要来源于氨基酸，食用菌则富含这类物质。在食用菌家族中，香菇一直扮演着重要的角色，学者和科学家们也通过实验不断验证着它的好处。

香菇素有“山珍之王”的称号，是高蛋白、低脂肪的营养保健食品。 ​​​ ...展开

#全民营养提升计划##健康食验计划# 很多人希望能在周末好好休息，缓解一周的疲惫。但胡吃海喝、熬夜追剧、睡得昏天黑地等看似放松的事，只会让人更累。人体真正需要7种休息，趁着周末试试：

☑️躯体休息。放慢机体的运行速度，使各项生理功能得到恢复。此时需要睡眠，晚上早点睡觉，必要时打个盹，或 ​​​ ...展开

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#全民营养提升计划##健康食验计划# 胃痛、反酸、胀气……在胃出小毛病时，很多人会选择忍一忍就过去了，或者吃些“养胃”食物。但以下4个看似养胃的习惯，并不适合所有人，甚至可能不利于健康。

①常吃粥、面等软烂食物
胃有“用进废退”的特点，如果长期吃软烂的食物，胃的消化能力可能会退化。并且 ​​​ ...展开

主食的选择，你pick谁？

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