居家学习不摆烂,心理调适有妙招 ppt课件

发布时间：2025-03-01 22:55

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1、居家学习不摆烂，心理调适有妙招！CONTENT规律生活，积极向上12323制订目标，保持自律自己主动，寻求帮助1规律生活，积极向上！1、与情绪和平共处疫情期间，大家容易出现紧张、担忧、烦躁等情绪，这些都是个体在应激状态下的自然反应，并不是内心出问题的表现。当充分接纳情绪，尝试以积极的方式去应对，会慢慢看到自己的力量与能力。当觉察到自己的负面情绪时，应及时采取措施调整自己的情绪，如可以通过写日记、听音乐、做运动、与信任的人倾诉等方式缓解。2、保持规律的习惯规律的学习、生活习惯，能让人更具有可控感。居家期间，同学们要保持规律的学习习惯，按照学校作息安排，根据老师的指引，严格要求自己，认真上直播

2、课，坚持体育锻炼，自觉进行晚自习，适当地与老师、同学线上进行互动交流，营造熟悉的学习场景与良好的学习氛围。坚持规律的生活习惯，会给人一种平稳的感觉，有助于保持良好的免疫系统。2制订目标，保持自律！1、增加人生支点居家期间，自律性较弱的同学比较容易将游戏、电视剧、漫画等放松活动发展为单一面的人生支点，希望大家在进行放松时一定要有节制，否则放松活动就会变成消耗能量、让人陷入焦虑的反向支点，轻易地将大家击倒。可以通过阅读书籍、坚持体育锻炼、学习家务劳动等，建立多样的正向人生支点，充实自我。2、制定长期目标要对居家学习树立正确的认识，这只是人生道路上的一个考验，大家应以长期目标为指引，坚定前行。长

3、期目标的制定应结合自身对未来生活、职业的构想。因此，要多了解自己，了解社会环境，拓宽视野，让自己对生涯发展有一定的认识和了解；以长期目标为导向，将中期、短期的目标细化成每日的固定动作；根据自身状态和外部环境及时调整计划，拆除阻挡行动的障碍；用结果激励自己，增强自信心，以挖掘更多潜能，为实现长期目标的质变而积累力量。3积极主动，寻求帮助！居家学习期间，如果有困惑想找人解答、有情绪想找人倾诉、有心事想找人诉说，除了有熟悉的校内心理老师之外，还有来自校外的心理咨询与援助通道为大家护航。请放心，无论什么时候都会有一个TA守护着自己。寻求专业帮助寻求专业帮助认真做好手头事，及时调节情绪，积极乐观面对学习与生活!别着急,大家终会重聚在美丽校园！寻求专业帮助寻求专业帮助THANK YOU

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