心灵氧吧 | 期末心理调适小妙招—家长篇

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每个孩子的身上都承载着家庭寄托的深厚希望，所以，在临近期末的这段时间里，家长朋友们也要做好心理准备，在期末这一节点起到助力作用。

提示一：接纳孩子 倾听心声

家长要善于接纳孩子的情绪。家长的焦虑情绪会影响到孩子的情绪，当孩子感受到来自家长的压力，他可能会采取回避、对抗等方式，而错过了宝贵的复习时间。家长在稳定自己情绪的同时，还要允许孩子出现紧张、焦虑、自卑等情绪表现。比起那些大道理，孩子更愿意家长能认真倾听自己的心声，家长要做的就是陪伴孩子，共同面对不安的内心，缓解孩子的压力。

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提示二：鼓励孩子 合理期待

每一位家长都期望自己的孩子考试取得好成绩，这是正常的心理期待，但如果家长的期望值过高，超过了孩子努力所能达到的最高限度，不仅会给孩子额外制造压力，也会让自己十分焦虑，影响正常的工作和生活。我们需要做的是鼓励孩子，让孩子对自己有客观的评估，对未来有明确的期待，这样孩子才能有动力，去努力，去应对挫折。

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提示三：信任孩子 营造氛围

父母应该创造一个和谐的家庭环境，这样才不会给孩子考试之外的其他心理负担和压力，孩子才能全心全意投入到学习当中去。

家长应多给孩子一些拥抱和赞美，少一些批评和指责，适时的鼓励，传递给孩子的是一份信任、一份支持、一份接纳，更是孩子的助力剂。和谐的家庭是孩子坚强的后盾，是孩子的重要心理保障。

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提示四：关注孩子 营养膳食

脑力劳动强度大，能量消耗大，需大量补充营养。因此，必须设法增加适量含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物，同时还要补充大脑所需的维生素、氨基酸以及钙、铁、锌等微量元素。这个时候，家长要注意安排好孩子的饮食营养，保证孩子有一个最佳的身体状况去迎接考试。

图文素材：李婧

编辑：林 波

审核：吴 迪

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