如何正确应对生活压力

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生活压力大引起月经延期不来怎样应对 生活压力大导致月经延期不来，通常与激素失衡、情绪不佳、作息不规律、饮食问题及缺乏运动等相关。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.激素失衡：压力会使体内激素分泌紊乱，如雌激素、孕激素等失衡，影响子宫内膜的正常生长和脱落，从而导致月经延期。可在医生指导下进行激素六项检查，必要时使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物调节。2.情绪不佳：长期处于压力、焦虑、抑郁等不良情绪中，会影响神经内分泌系统的正常调节，进而干扰月经周期。要学会通过冥想、听音乐等方式缓解压力，保持良好心态。3.作息不规律：频繁熬夜会打乱生物钟，影响内分泌，导致月经失调。应保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，养成规律的作息习惯。4.饮食问题：营养不均衡、过度节食或暴饮暴食都可能引起月经异常。要合理搭配饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果等。5.缺乏运动：适当运动能增强体质，促进血液循环和新陈代谢，有助于调节月经。可选择如慢跑、游泳、健身操等运动方式。总之，要积极调整生活方式。若月经延期较长时间仍未恢复，应及时到正规医院妇科就诊，查明原因，对症治疗。 徐成康 主任医师 中山大学附属第一医院 三甲

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