【儿童营养】宝宝过敏越来越多？别慌！营养饮食守护健康

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过敏，已经成为新世纪的流行病。特别是儿童过敏人数逐年攀升，让很多家长操碎了心。自家宝宝动不动就起疹子、打喷嚏，甚至拉肚子……过敏，这个听起来就让人头疼的问题，不知不觉已经成了很多家庭的“常客”。数据显示，6岁以下过敏宝宝的数量比十年前多了好几倍，尤其是0-2岁的小宝贝，40%以上的家长都表示孩子有过过敏症状。

过敏到底是什么？

简单来说，就是宝宝的免疫系统对一些本来无害的东西（比如食物、花粉、尘螨）产生了“过度反应”。在儿童各个年龄阶段都可能发生，且不同年龄段过敏性疾病的表现有所不同。如0-1岁婴儿期，以食物过敏、湿疹为主；2-3岁幼儿期，以过敏性鼻炎、哮喘为主；4-6岁学龄前期，以过敏性鼻炎、哮喘、过敏性结膜炎为主。湿疹、鼻炎、哮喘、食物过敏……这些都可能让宝宝难受，也让宝妈们操碎了心。

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过敏儿童越来越多

为什么现在的宝宝更容易过敏？这主要与以下因素有关：

1.遗传因素

如果爸爸妈妈有过敏史，比如对花粉、食物或者药物过敏，那宝宝过敏的概率也会更高。尤其是父母双方都有过敏问题，宝宝中招的几率可能高达80%！

2.环境因素

现在的环境确实不如以前“纯净”了。空气污染、汽车尾气、雾霾，甚至家里的尘螨、宠物毛发、霉菌，都可能成为宝宝过敏的“元凶”。

3.饮食问题

很多宝妈为了省事，早早给宝宝加了配方奶粉或者辅食，但其实宝宝的肠胃还没准备好，很容易引发过敏。另外，食物种类单一、吃得太精细，也可能让宝宝的免疫系统变得“敏感”。

4.肠道菌群紊乱

宝宝的肠道菌群就像一个小型的“生态系统”，如果这个系统失衡，就容易引发过敏。剖宫产、抗生素滥用、饮食不当等因素都可能导致肠道菌群紊乱，进而增加过敏风险。

5.其他原因

剖宫产、抗生素滥用、家里过度清洁……这些看似“为了宝宝好”的做法，其实也可能让宝宝的免疫系统变得脆弱，增加过敏风险。

图源网络：侵删

从饮食入手，给宝宝筑起“防过敏墙”

过敏虽然烦人，但宝妈们也不用太焦虑！其实，通过科学的饮食调理，咱们完全可以帮宝宝降低过敏风险，让他们吃得香、长得壮！下面这些小妙招，赶紧学起来吧~

1.母乳喂养，给宝宝最好的“保护盾”

母乳是宝宝最天然、最安全的食物，不仅营养丰富，还含有大量的免疫活性物质，能帮助宝宝建立健康的肠道菌群，增强免疫力。世界卫生组织建议，宝宝出生后6个月内最好纯母乳喂养，6个月后添加辅食的同时，继续母乳喂养到2岁甚至更久。

2.辅食添加，时机很重要

辅食加得太早或太晚都不好。一般来说，宝宝4-6个月大时可以开始尝试辅食，但具体时间要根据宝宝的发育情况来定。如果宝宝对辅食表现出兴趣，比如看到大人吃饭会流口水、伸手抓食物，那就是可以尝试的信号啦！

3.易过敏食物，慢慢来，别着急

鸡蛋、牛奶、花生、坚果、海鲜……这些食物虽然营养丰富，但也是常见的过敏原。建议宝妈们在宝宝6个月大后再慢慢引入，每次只加一种新食物，观察3-5天，看看宝宝有没有过敏反应。如果有，就暂时停掉，等宝宝大一点再试。

4.食物多样化，营养更全面

宝宝的饮食要尽量丰富多样，谷物、蔬菜、水果、肉类、鱼类、蛋类、豆类……都可以尝试。多样化的饮食不仅能提供全面的营养，还能帮助宝宝降低过敏风险。

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5.少吃加工食品，多吃天然食物

罐头、零食、饮料这些加工食品，虽然方便，但里面可能含有添加剂、防腐剂、色素等，容易引发过敏。所以，宝妈们尽量给宝宝吃新鲜、天然的食物，比如自己做的果泥、蔬菜泥，既健康又放心。

6.饮食卫生，细节不能马虎

宝宝的餐具要经常消毒，食物要现做现吃，避免长时间存放。尤其是夏天，食物容易变质，更要小心。另外，给宝宝喂饭前，记得洗手哦！

7. 益生菌，宝宝肠道的“小卫士”

益生菌可以帮助宝宝建立健康的肠道环境，增强免疫力，降低过敏风险。宝妈们可以在医生的指导下，适当给宝宝补充一些益生菌产品，比如益生菌粉或滴剂。

8.别过度清洁，适当“脏”一点也没关系

很多宝妈爱干净，恨不得把家里每个角落都消毒一遍。但其实，过度清洁反而会破坏宝宝的皮肤屏障，增加过敏风险。适当让宝宝接触一些自然环境中的微生物，反而有助于免疫系统的发育。

9.定期体检，早发现早干预

定期带宝宝去医院体检，可以及时发现过敏问题。如果宝宝有过敏症状，比如反复起疹子、打喷嚏、拉肚子，一定要及时咨询医生，别自己乱用药。

图源：pexels

爸爸妈妈们，别慌！过敏并不可怕

虽然过敏宝宝越来越多，但只要咱们用心调理，完全可以帮助宝宝远离过敏困扰。生活中看似简单的小细节，其实都是保护宝宝健康的关键。只要咱们用对方法，宝宝一定能健健康康、快快乐乐地长大！

如果你也有关于宝宝过敏的烦恼，欢迎在评论区留言，咱们一起交流，一起为宝宝的健康加油！

保持好奇，保持健康，我们下篇再见！

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