西苑医院济宁医院健康知识科普｜春季如何防过敏

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　　西苑医院济宁医院皮肤科副主任医师肖明辉提醒，春季是过敏高发季，会出现皮肤红肿、红斑、脱皮、瘙痒、刺痛、眼睛发痒等症状。春天为何皮肤易过敏？又该如何预防呢？

　　春季皮肤过敏的原因

　　肖明辉介绍，春季过敏高发主要和两个方面有关系，一是环境气候的影响，另一个则与人的体质有关系。

　　肖明辉表示，在环境气候方面，春天的气温开始回暖，空气湿度增加，细菌、螨虫等微生物比较容易滋生。再加上春暖花开，大量的花粉被释放到空气中。灰尘、细菌、螨虫以及花粉这些都是常见的过敏原，过敏原的增加，导致很多人出现过敏症状；在体质方面，如果本身就属于过敏体质，机体在面对各种过敏原刺激时，免疫系统就会“反应过激”，进而引发过度的变态反应，使得机体呈现出一系列诸如炎症之类的不良表现。

　　如何预防或减少皮肤过敏

　　避免接触过敏原：肖明辉表示，室内经常打扫，勤换衣服、床单，不种花不摆花等，保证灰尘、螨虫、细菌和花粉等过敏原在室内有效遏制，保持居室干净卫生；春季花絮多时尽量少出门，必须外出时戴口罩、穿好防护衣，出去游玩远离花草多的地方；外出回家立即清洗，可用淡盐水清洗鼻腔，温水洗脸及眼睛，用吸尘器吸附衣物，去除过敏原，有助于预防过敏或减轻症状。

　　饮食调节抗过敏：肖明辉表示，通过饮食调节，改善过敏体质。避免摄入可引发自身过敏的食物，尤其是日光过敏的人应禁食荠菜、马齿苋、羊蹄菜等光敏性蔬菜。应增加摄入富含维生素的食物，维生素A可以保护上呼吸道粘膜，维生素C、E可以抗氧化清除自由基。春季正是蔬果应季的好时节，应多食用富含维生素的蔬果，例如橙子、猕猴桃、草莓、番茄、卷心菜、西红柿、西蓝花、大枣、胡萝卜等。少食用辛辣刺激性食物及海鲜，尽量不喝酒，以减轻过敏症状。

　　正确面部护理防过敏：肖明辉表示，防止面部过敏的第一件事就是掌握好洗脸的水温，建议用温水洗脸，水温只要比冷水稍稍高一点就行，此外，也不要长时间对冷风吹，不要长时间暴晒面部。有的人喜欢拿热毛巾敷脸，很容易造成肌肤敏感性增加，所以春天尽量不要热敷。另外，洁面要轻柔，不可以使劲搓，不要过度清洁。拍爽肤水的时候，轻拍即可。还得注意防紫外线，擦防晒霜。

　　日常保健增强体质：肖明辉表示，亚健康的状态易引起过敏，养成良好的生活习惯可以从根本上改善过敏的状态。参加各种力所能及的体育锻炼，每周至少5天坚持做20分钟有氧运动，提高身体抗病能力。

　　肖明辉表示，要劳逸结合，早睡早起，不要熬夜，充足的睡眠时间才能保证充足的精力。

　　肖明辉表示，注重社交生活，多交朋友，踊跃参加社交活动，学会正确处理工作、生活和学习的关系，避免情绪紧张，保持良好的心态。

　　晚上睡觉之前洗澡。　肖明辉表示，过敏体质的人，如果晚上不洗澡就窝到床上睡觉，早上起床才洗，这个坏习惯可能让过敏经常找上门。在外面一整天，粉尘会大量沾染在头发、身体、外套、鞋子上，容易把过敏原带回家。

　　中医预防过敏：肖明辉表示，中医认为，皮肤过敏多与患者素体脾失健运，过食辛辣、刺激的荤腥膻物导致体内湿热内蕴，加之环境中的不洁之物诱发所致，因此脾虚湿盛是很多皮肤过敏发病的内在因素。针对这一情况，中医有着一套行之有效的预防策略：

　　首先是中药调理。依据皮肤过敏发病的内在病因，通过中药辨证论治为每一位病人确定个性化的治疗方案，治疗上以健脾利湿，祛风止痒为主。

　　其次是刺络拔罐疗法，对于某些湿热较重的患者，可以配合特色拔罐治疗，通过远端取穴加强清热利湿，活血通络之效，实现内治与外治双管齐下，增强抗过敏能力。

　　再者是耳穴压豆，耳穴与内脏关系密切，耳穴压豆同样对皮肤病防治有重要的辅助作用，通过耳穴与全身经络的联系，调整内脏的功能活动，从而达到健脾祛湿清热、养血活血之效，方便易行，适合长期使用。

　　最后是按摩穴位，经常按摩迎香穴、脾俞、肺俞、肾俞、足三里等穴位可以增强机体抗病能力，缓解过敏引起的各种症状。

　　肖明辉提醒，对于春季多年都定时发病的过敏人群，除了做好预防措施以外，还要随身携带一些常用的抗过敏药物。比如荨麻疹患者急性发作引起胸闷憋喘时，可口服抗过敏药物缓解症状并及时就医。（通讯员王碧辉）

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