自控力: 与身体为友

现代舞中身体力量与控制的训练 #生活技巧# #运动锻炼技巧# #舞蹈基础教程#

内容简介  · · · · · ·

3000000册畅销书《自控力》作者、斯坦福大学心理学教授麦格尼格尔经典作品。 当我承受压力、痛苦、无法自控的时候，我的解压方式是锻炼、瑜伽和冥想。——凯利·麦格尼格尔 身心疗法，让你与身体做朋友。从精神到身体，全面提升自控力。 本书从心理学、神经科学、医学等方面教读者利用意志力缓解压力和疼痛，并以瑜伽和冥想为工具提升自我控制力，让读者达到身心的和谐统一。 本书为作者继《自控力》之后又一力作。作者亲自试验、教学，教办公室人群利用心智缓解压力和疼痛，配合简单的瑜伽动作，通过身心疗法，进行深度放松，培养积极情绪，与自己的身体和谐共处。

自控力: 与身体为友的创作者  · · · · · ·

作者简介  · · · · · ·

[美]凯利·麦格尼格尔教授

（Kelly McGonigal, Ph.D.）

斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。结合心理学、神经学和经济学等全新成果，为斯坦福大学继续教育学院开设包括“自控力科学”（The Science of Willpower）和“在压力下好好生活”（Living Well with Stress）两门课程。

著有“自控力”系列图书。

目录  · · · · · ·

前 言// 001
引 言// 005
第一章 理解疼痛，消灭它
瑜伽不仅能帮你缓解慢性疼痛、减轻痛苦，还能帮你把“慢性疼痛反应”变成“慢性愈合反应”，为你带来巨大的能量、勇气和喜悦。
你了解疼痛吗// 003
疼痛是一种自我保护的反应// 004
· · · · · · (更多)

原文摘录   · · · · · ·  ( 全部 )

瑜伽哲学认为，人的每一次经历，包括想法、情绪和感受，都会给身、心、灵留下痕迹。每一次经历都会被储存起来，被视为生活赋予你的礼物。 你练习去感觉什么东西，就能感觉到什么东西；你练习想变成什么样子，就能变成什么样子。 (查看原文)

Sofia 2赞

2013-07-04 14:30:55 —— 引自第21页 没有疼痛的世界将是个危险丛生的世界，因为疼痛会让你知道，你的社体现在处在不安全的情况下。当你受到伤害的时候，疼痛会促使你自我保护，避开可能伤到自己的东西。 (查看原文)

Sofia 1赞

2013-07-04 11:10:17 —— 引自第4页

> 全部原文摘录

0 有用 油菜花 2019-04-26 14:21:27

3000000册畅销书《自控力》作者、斯坦福大学心理学教授麦格尼格尔经典作品。者亲自试验、教学，教办公室人群利用心智缓解压力和疼痛，配合简单的瑜伽动作，通过身心疗法，进行深度放松，培养积极情绪，与自己的身体和谐共处。

我要写书评

自控力: 与身体为友的书评 · · · · · · ( 全部 19 条 )

彩云追月 2013-07-25 15:38:47 印刷工业出版社2013版

运动停不下

对瑜伽最普遍的误解，就是觉得瑜伽是用来健身、减肥的，是女人的运动。 我总告诉身边对瑜伽好奇的人，瑜伽其实是一种修行。让心平静下来，卸下心理上的压力、负担、焦虑，疏解生理上的疼痛。而且，瑜伽大师大多数都是男性，也就是说瑜伽是男女通用的运动。当然，我不是什么瑜伽...  (展开)

Sofia 2013-07-04 15:33:37 印刷工业出版社2013版

何以解痛，试试瑜伽

记忆中，第一次对瑜伽印象深刻是某一年的贺岁喜剧片《喜马拉亚星》。灵修境界已达天人合一的瑜伽高人郑中基在片中能屈能伸，着实让人心头一乐，浑然忘却周遭所有的不愉快。 再后来，怀孕时有意去学瑜伽，买了n多孕妇瑜伽的光盘在家中自学。那些瑜伽的动作并不难（难了初入门的...  (展开)

弓箭 2013-08-01 08:50:31 印刷工业出版社2013版

走向清宁

这篇书评可能有关键情节透露

##走向清宁 按：修身养性都法子多了去。古代中国的禅宗有打坐修禅，欧洲有宗教仪式，现在更是五花八门，灵修、瑜伽、打坐、宗教、太极、气功，抛开那么多都名头不说，我们重新看看，这么多都法门里面那些说真正可以为自己为用的。则是这些法门都共同点，呼吸。 呼吸，我们生...  (展开)

LEK 2013-08-17 22:07:13 印刷工业出版社2013版

放松自己的瑜伽指南——这货不是心理类书籍

《自控力2：瑜伽实操篇》，一本已经和自控力没有太大关系的瑜伽指南，如果你易于接受暗示并且有一点瑜伽基础，这本书适合你。 我在准备开始写这篇书评之前，我突然间想到，该书的作者究竟是一个什么样的人。我先是百度再是谷歌，没有得到一个确切的答案。我到斯坦福...  (展开)

肤浅的 Jacob 2013-05-23 14:44:48 印刷工业出版社2013版

不知道为什么就是很想读这本书

瑜伽和自控力是一个很好的结合点，之前读过自控力，这本书感觉切入点真好。又有了一个实际操作的指南，期待能早日拿到书。 我竟然是第一个发表评论的，太意外了。真心不是托。 之前读过英文版的 the willpower instinct 文字浅显易懂，而且非常的受启发，这本续集应该会继续上...  (展开)

品家社童心 2013-10-20 11:42:59 印刷工业出版社2013版

唯有行动

看这本书的时间恰好是我实行新计划的开始阶段，正在培养新的习惯。所以这样的瑜伽实操对此刻正需要规划锻炼的我，简直是如获至宝。 我练习kundalini瑜伽已经一年多了，一直苦于无法在家自己练习。从开始静坐冥想那天起，我的心活动的状态正在逐渐发生改变。而本书中提供...  (展开)

今天中午吃饭了 2022-07-23 20:28:57

既然你不怕吃苦、不怕累，为何人到中年还一事无成？

既然你也不懒，你也不笨，那你只是不了解自己的大脑、不了解自己的身体、缺乏掌控自己的“方法”。 本书《自控力——与身体为友》的作者 凯利·麦格尼格尔教授既是美国的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。她开设的课程：“意志力科学”和“在压力下好好生活”，是...  (展开)

Dog 2016-07-14 21:13:12 印刷工业出版社2013版

为什么有些疼痛我们反而习惯呢

本人有个疑问，希望读过的人能够帮忙解释一下： 书上说：慢性疼痛是因为经历了急性疼痛的教训，人的神经收集外界威胁变得更加敏感，虽然大部分时候这些威胁其实根本不存在，但是大脑会过度保护，让我们产生压力，感觉疼痛。 可以怎么解释一下问题： 比如学吉他的人或者古筝的人...  (展开)

尹玫 2015-12-14 21:10:54 印刷工业出版社2013版

靠谱的唯心主义-瑜伽

这篇书评可能有关键情节透露

这本书自控力2--瑜伽实操篇根本不是自控力1的续集。自控力1是彻头彻尾的基于科学研究给出方式方法的心理学课程，自控力2则是从内省出发的心理暗示，或者可以说是完全的唯心主义。 214页的内容，我断断续续翻阅了两遍。瑜伽，锻炼，冥想，是解压的三大法宝。这就是这本2的内容...  (展开)

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娍

从医院看病回来后，请提醒自己，症状和诊断并不代表你身体的全部。 疾病、事故、创伤和不幸，都拥有带领我们从黑暗走向光明的力量。 人类拥有一种非同一般的能力，那就是选择自己过去的经历有什么意义。

2024-07-11 11:13:31

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