瑜伽解除工作疲劳方法的探讨

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瑜伽解除工作疲劳方法的探讨

【摘要】： 现代社会我们都在以快节奏为主的生活，这对大部分人群的身体健康有着很大的影响，无论是精神上，肉体上还是心理上都承载着巨大的压力。现在精神焦虑，内心压抑的人越来越多，如果不能学会一种适合自身的放松方式，将会引发很多心理和生理上的疾病。当瑜伽这种古老的健身术被流传开来以后，大多数人们都有意或无意的进行接触着，这种健身体系开始慢慢融入人们的生活当中，慢慢被人们所接受与认可，而通过练习也逐渐改变了人们在生活中，因不良习惯而产生的脊柱弯曲，颈椎病，免疫力下降，精神紧张，疲劳过度失眠等于一系列疲劳现象。瑜伽作为当今一种流行的时尚健身运动，它受到广大群众的喜爱，瑜伽不仅仅给那些身体柔软的瑜伽师练习，对大多数人来说，一样具有可行性和认同性。它除了和其它运动有相似的体式动作以外还加入了冥想，呼吸，唱诵等各方面内容，这些内容在解除工作疲劳时都起到了各自不同的作用。随着练习的深入，你会明显感觉到疲劳感逐渐消失，比如瑜伽中的唱诵能使人内心更加平静。而瑜伽的目标就是，让人能学会控制自己，不仅仅是肉体上的，更多的是心理上的，在工作中适当引用瑜伽，对调整人的心态，恢复疲劳有神奇的效果。现在科学不断的发展，生活在大都市中的人群，常常被一种亚健康的生活状态所困扰，人们在每天忙碌生活中，逐渐淡薄了自身对健康的意识，忽略了正常的生活习惯，而长期面对电脑，文件一类工作，坐班时间过长，导致腰间盘突出，颈椎病等，产生心理和精神上的疲劳，使得生理功能逐渐降低，而瑜伽中的体位法与冥想正是一种很好的消除疲劳的养生功法，它通过自身运动和修身静养，让人们身体上得以放松，精神上得以松弛，同时瑜伽练习还可以伴随着有节律的呼吸，使血液摄取更多的氧气，供给肌肉活动，长期练习瑜伽可以使人达到自身平衡，有充沛的精力面对生活。本文针对吉林体育学院练习瑜伽的女教职工进行问卷调查法，实验法等研究方法，进行调查研究，结果显示说明瑜伽对人体的各生理机能和精神状态等方面都起到良好作用，对大部分人群来说，它能起到调节人的情绪，减轻因生活压力带来的紧张感，我们可以说，瑜伽是一种值得信赖的疲劳恢复术，它可以解除身体不同层面的不平衡。瑜伽练习是缓冲剂，是通往身心和谐的旅程，它融入人们日常的生活中，使人恢复健康的生活。

【学位授予单位】：辽宁师范大学
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2012

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