精简生活：给2024年的第一份自律清单！

发布时间：2025-03-03 07:21

'给家人准备一份精心的早餐，简单却温暖。' #生活乐趣# #日常生活趣事# #简单快乐的生活哲学# #平淡日子的幽默#

图：王小提
嗨~你好呀，我是小花花2024年已经开启，今天和宝子们分享一下小花花的【2024年自律清单】，希望对你有帮助哦~用一年的时间去提升自己。

1.生活篇不熬夜，每天10点半上床睡觉。早起喝一杯温水规律饮食，早饭要吃，少油少盐。孩子要学播音啦，也要控制体重，我要陪伴孩子一起加油，不能做孩子的绊脚石

多吃水果每周泡脚3次每周运动3-4次坚持护肤（2023年，这点儿做得不好，经常犯懒）

每天看书半小时每天做TO DO 清单每周断舍离，及时舍掉无用之物理性消费，不盲目追求大牌少吃甜食，控制，控制，再控制。

2.成长篇每周至少更新2篇小红书笔记公主号坚持日更，加油~粉丝过万，奖励自己一个泡脚桶每周至少看一部纪录片提高收入，多发展副业，正确副业收入能够覆盖孩子的播音课支出。目标明确，努力加油！多学个技能，比如拍视频，社畜，视频不想露脸，有点难。学会管理自己的情绪（反思：经常对老王发脾气）保持自己的爱好，并沉浸其中对孩子多一点儿耐心，“相信”是一种力量！做到平常心提升审美，多拍美图，给小红书提供素材。

3.人际交往学会对不喜欢的人、事说N0！对微信朋友圈不喜欢的人断舍离，敢于删除，屏蔽。减少无用社交，多思考和好友保持联系和家人多联系多听少说，不要一张开嘴就停不下来不过分干涉别人的私事、家务事多表扬，多看到别人的优点不强行融入不喜欢的圈子与同频的人交流好好说话（少用、不用反问句）谨言慎行，不做费力不讨好的事（别动不动就掏心掏肺！）很多时候，你的“掏心掏肺”换来的并不是真诚，反而是一次次的压榨，最后，自己还有可能成为对方的踏脚石，仿佛一个笑话！

图：王小提

有宝宝私信我，说：“关注你那么久了，发现你总能合理把每天的时间利用到极致，安排好每天的事情都做完了。我却总是感到每天很累，拖延的很严重，自己要干的事情，到晚上深更半夜了，也还没做出来我就好奇你是怎么做到？”那今天，小花花干脆一不做二不休，把自律作息时间表（周一到周六）也分享一下：5：50-7:00，起床做饭，喝杯温水，洗刷，收拾厨房卫生。一日之计在于晨，保持好心情。7：00-8：30，一边听自己感兴趣的节目，一边简单收拾房间、房间除尘等。8：00-9:30，头脑比较清晰，环境比较安静，开始沉浸式干活……9：30-11:30，会搜集一些写作主题/素材，阅读，到互联网朋友家串门，互动一下等。11:30-13:00，做午饭，吃饭，拿快递/洗衣服等。（主要是想改掉饭后久坐的坏习惯）

13：00-14:00，大脑放松时间，天马行空任意驰骋，想到哪是哪。14：00-16:00，思维比较活跃，做一些头脑风暴、需要思考的复杂问题、简单的写作框架。16:00-18:00，浏览一些网站，获取一些自己需要的信息、运动。18：10-19:00，做晚饭，吃饭，听一些不费脑子的电子书、看纪录片。19:10-19:30，收拾厨房，清理厨余垃圾。19:30-20:30，码字/和老王八卦唠嗑/列明日待办清单20:30-21:30,接孩子21:30-10:15，洗漱，和孩子聊天，了解一天的学习情况。22:30上床睡觉，结束平凡的一天。以上时间是正常情况下的作息时间，不正常情况除外。毕竟，生活不是这样，就是那样，肯定不能一直像我们想的那样。

肯定，也会遇到一些突发情况，偶尔有亲戚来拜访，或者去图书馆借读半天。

图：王小提
还有一点，【自律作息表】有时候我也完成的不是很好。小花花不是一台程序化的机器人，这中间我也会偶尔有情绪滑坡、神游、思绪“跳台”等时刻。但没关系，发现后，及时将自己“拽回来”就好。好啦，今天就到这里吧~

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ღ( ´･ᴗ･` )比心心~

图片来源：本文插图均经xhs博主“王小提“同意使用。未经TA本人同意，请勿随意保存使用。

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