户外亲子活动对孩子成长重要《与孩子共沐阳光：户外亲子活动》

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一、户外亲子活动之妙

亲子户外活动是一种充满魅力的活动形式，对于增进亲子感情、促进孩子健康成长以及培养孩子独立性都有着至关重要的意义。

首先，亲子户外活动为亲子感情的增进提供了绝佳的机会。在忙碌的现代生活中，家长们往往因为工作等原因而缺少与孩子相处的时间。而户外亲子活动，如一起去公园野餐、郊外徒步等，能让家长和孩子在轻松愉快的氛围中相处。在活动中，家长可以全身心地陪伴孩子，一起玩耍、探索自然，共同度过美好的时光。这种亲密的互动能够加深亲子之间的了解和信任，让孩子感受到父母的关爱，从而增进亲子感情。

总之，亲子户外活动是一种非常有益的活动形式，它不仅能增进亲子感情，还能促进孩子的健康成长和独立性培养。家长们应该多抽出时间，带着孩子一起走进大自然，享受户外亲子活动带来的美好时光。

二、享受阳光的益处多

（一）助力孩子成长

阳光中的紫外线能帮助人体合成维生素 D，而孩子经常在户外玩耍，太阳直接照射皮肤，能生成丰富的维生素 D。维生素 D 可以促进钙质的吸收和利用，让孩子的骨骼得以不断生长，助力孩子长高。不过，有些家长可能担心孩子会晒黑晒伤，尤其是在夏天太阳猛烈的时候。对此，可以选择在早上 10 点前或下午 4 点后带孩子到户外溜达。出门时可以给孩子戴上遮阳帽、冰袖，只露出两个手掌就能获得足够的维生素 D 了。

（二）保护孩子视力

2012 年，澳大利亚国立大学主导的一项研究表明，孩子在阳光下玩耍的时间越长，近视率越低。人暴露在阳光下，大脑会释放更多的多巴胺，这种物质可以阻止眼球伸展与焦点转移，能保护眼睛、避免近视加深。长时间对着电视、手机，眼睛会酸涩，视力也会模糊，因为眼部肌肉紧张、僵硬。而户外广阔，视野开阔，孩子有更多机会看到远处的物体，眼睛得到放松，能很好地养护视力。10 岁前是孩子视力发育的高峰期，家长应多带孩子到山野、公园等地方玩耍。

（三）提高孩子智力

孩子刚出生时，大部分神经元彼此之间还没有相互连接。宝宝要学会一个技能，需要五感不断刺激神经元，让多个神经元彼此连接，形成粗大的神经回路，才能顺畅地传达信息。孩子在户外玩耍，可以直接观察、触摸到不同的生物，直观地感受到不同时间、天气和季节的大自然的面貌。这些都能给孩子无限的刺激，促使神经元建立起更多更紧密的连接，生成更多的突触和粗大的神经回路，为大脑打造高效的信息网络。

（四）激发求知欲

对于孩子来说，户外就是一个充满奇迹的仙境。孩子对 新鲜的事物都感到好奇，在大自然中可以看到很多不曾见过的东西，充满刺激。在好奇心的促使下，会忍不住去探索，脑海里也会浮现很多疑问。比如 为什么这片叶子是这个形状，为什么蚯蚓爱吐泥巴，为什么太阳落山时颜色会发生变化等。在这个过程中，孩子是自发地思考，自主地探索，大大地激发了学习热情。大脑更喜欢保留带有情绪信息，孩子如果感兴趣，学开心 就会激活报偿性神经系统，让其产生更多的干劲，提高内驱力。

三、亲子户外阳光活动玩法

（一）自然公园之旅

自然公园是亲子户外的好去处。在这里 孩子们可以亲近自然，呼吸新鲜空气，感受大自然的美好。廊坊自然公园绿树成荫，湖泊波光粼粼，设有游乐设施，如旋转木马、海盗船等，孩子们可以尽情玩耍。公园内还有餐馆，方便家长和孩子在游玩过程中享用美食。此外 自然公园内的自然景观丰富多样，孩子们可以在林间漫步，感受大自然的宁静氛围，在草地上奔跑、跳跃，享受户外活动的乐趣。

（二）动物园或海洋馆探秘

带孩子去动物园或海洋馆，可以让他们近距离观察动物，激发他们的兴趣和好奇心。暑假带孩子参观海洋馆，好处特别多 孩子们可以看到各种稀奇古怪的海洋生物，如鲨鱼、海豚和海龟等，感受大自然的神奇。在观看完各个海洋生物后，还可以参加海洋科普讲座，了解海洋生物的特点、习性以及生态环境。带孩子去动物园，比去游乐场更有意义。孩子们可以认识不同的动物，了解它们的生活习惯和特点，激发对动物的保护欲。

（三）海边或湖边漫步

海边或湖边是一个宁静的地方，孩子在这里可以感受宁静，舒缓情绪，增强对环境的适应能力。西班牙一项研究显示，在水边散步比在城市街道散步更有益于心理健康。孩子在海边可以捡贝壳、海螺满足好奇心，也可能对海洋科学产生兴趣。家长还可以带孩子去沙滩或沙地玩沙，沙子能给孩子带来丰富的感觉刺激，特别是触觉刺激，有助于降低孩子的触觉敏感度，防止出现触觉防御类的感统失调问题，同时还能锻炼孩子的大小肌肉和想象力、创造力。

四、活动注意事项需牢记

（一）做好晒前准备

孩子晒太阳要循序渐进，不能一开始就长时间暴露在阳光下。可以先从短时间开始，逐渐增加晒太阳的时间。同时 要做好防护措施，给孩子准备合适的遮阳帽、太阳镜、防晒霜等。选择合适的场地也很重要，应选择空气清新、没有污染的地方，如公园、郊外等。在选择晒太阳的时间上，要根据季节和天气情况进行调整，一般来说，上午 9 点至 10 点和下午 4 点至 5 点是比较适合的时间段。

（二）挑选适合时间段

要避开紫外线强烈的时段，如中午 12 点至下午 2 点。这个时间段的紫外线强度最高，容易对孩子的皮肤造成伤害。在晒太阳的过程中，要注意观察孩子的反应，如果孩子出现皮肤变红、脉搏加快等情况，应立即停止晒太阳，并采取相应的措施。如果在家晒太阳，要打开窗户，让阳光直接照射在孩子身上，不能隔着玻璃晒太阳，因为玻璃会阻挡大部分紫外线，影响晒太阳的效果。

（三）安全第一

在进行亲子运动时，要选择空旷的场地，避免在人多拥挤、有障碍物的地方进行运动，以免发生安全事故。同时，要注意孩子的身体状况，避免过度运动。家长还应随身携带常用药品，如创可贴、消毒药水等，以便在孩子受伤时及时进行处理。

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