深圳中小学探索15分钟“加长版”课间休息课间一刻钟 快乐一整天

每完成四个'番茄钟'（即一个番茄时间），可以进行长一些的15-30分钟休息。 #生活常识# #时间管理建议# #番茄工作法#

　　龙外（集团）爱联小学探索“15分钟课间”，已形成成熟方案。

　　龙外（集团）爱联小学探索“15分钟课间”，已形成成熟方案。

　　龙外（集团）和美小学探索“加长版”课间，让孩子们快乐加倍。

　　深圳新闻网2025年3月4日讯（深圳特区报记者 李丽）2025年伊始，广东省教育厅发布《关于保障中小学生每天综合体育活动时间不低于两小时的通知》，切实保障学生综合体育活动时间。深圳中小学围绕“课间15分钟”也展开积极探索，继2024年率先在全市实施“每天一节体育课”之后，不少学校喜提15分钟“加长版”课间，用满载快乐的“松弛感”把校园装满。

　　深化新课改玩出“新花样”

　　开学伊始，记者就在龙岗区外国语学校（集团）和美小学的课程表上发现了端倪。该校将每个课间都延长至15分钟，除了“每天一节体育课”、“爱眼体操”上下午各一次，还自编两套“课间啦啦操”，多管齐下，让学生每天体育活动时间超过130分钟。

　　为了创造活动空间，和美小学把走廊变成“运动乐园”，体育老师们也“脑洞”大开，纷纷推出“手作版”助跑摸高器、跳远地贴、拍拍板、拉伸杆等设施，让课间变成“健身派对”。足球、竞速、沙包、跳绳、摸高、跑酷、手球、跳远、团队游戏等，一到课间满园都是层出不穷的“新花样”。

　　围绕“新课改”，深圳体育教育改革始终旗帜鲜明。近年来，以“每天一节体育课”“课间微运动”“引进复合型体育人才强化师资建设”等创新举措领跑体育改革、赋能五育并举，取得显著成效。深圳市教育局发布数据也显示，自2024年伊始全面实施义务教育“每天一节体育课”以来，全市中小学生国家学生体质健康测试优良率提高超过6%，近视率下降超1%。

　　科学布局让课间“巧加量”

　　去年秋季，龙岗区外国语学校（集团）爱联小学就提前“尝鲜”，在落实“每天一节体育课”的基础上，实施“加长版课间”，并在探索中逐步完善形成“体育课+大课间+体育社团”锻炼套餐，保障每个课间都不低于15分钟。

　　延长课间，不少学校苦于“时间从何而来”。爱联小学课程教学部主任黄卫华表示，既要保障学生“睡眠时间”，又不能牺牲午休午餐，布局关键在于灵活调整、合理搭配、巧思规划。据透露，该校上午第一节课后为25分钟“体育大课间”，其余课间均为15分钟。其中，“全科阅读”列入课表，节约了原“晨读”时间；午休后设立15分钟“乐韵时光”，开展“班级同唱一首歌+课间休息”；放学后15分钟课间，能为教师提供缓冲时间，方便高效地组织放学，同时安排有需求的学生参加延时服务或社团活动，确保各项工作衔接顺畅。记者关注到，该套课时方案不仅没有延长学生在校时间，反而还把上午放学时间提前了5分钟。

　　延长5分钟换来“大世界”

　　课间只是延长“5分钟”，却大大缓解了“厕所排队”焦虑，也让课间活动选择呈几何级增加，真正让孩子们“脸上有汗、眼中有光”。同样，多了5分钟，也让老师从“课间活动管理者”变身“课间活动参与者”，打造出师生健康一体化发展的和谐图景。

　　和美小学体育教师黄赫认为，该举措能提高学习效率，对学生身心健康大有裨益，也促使学校和老师更加重视体育，持续优化课程设置及活动设计。通过提升教育质量、丰富运动样态，学校形象也获得了提升。爱联小学周星星老师提出，“课间一刻钟”让老师有充分时间准备下一节课，还增加了与学生交流的时间，有助于及时了解学生身心动态、获得课堂反馈，对提高教学质量非常有帮助。

　　爱联小学校长林春梅强调，“加长版课间”不仅仅是增加课间时长，更是一次教育理念全面升级，是深入落实“双减”政策的高效举措之一。记者走访获悉，围绕“课间15分钟”，我市不少中小学正在积极推进，努力在综合考量基础上，探索以更为稳健、高效的方式，提供科学且符合学校特色的体育健康综合解决方案。

　　（深圳特区报）

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