20个简单实用的保养秘诀，不花一分钱，就能越活越年轻！

“养生十万个为什么”

晚年不想有病，紧记这一点，寿命长一点！看到的人记得发给身边的朋友，人手一份！

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20个简单实用的保养秘诀

1、多喝水

不让皮肤干燥，就要经常喝水。一天要保证喝1500毫升水。

2、睡眠好

尽量保持充足的睡眠时间和好的睡眠质量，好皮肤都是睡出来的。

3、热毛巾敷脸

晚上涂抹护肤品前，用热毛巾轻敷脸，活化毛细血管，舒缓皱纹。

4、保持体型

无论什么年纪，都要注意保持体型，雍肿的身材和浑身的脂肪，不仅会让你显得老态龙钟，也对健康有害。

5、睡前涂抹护唇膏

在临睡前使用护唇膏，润肤后轻涂于唇部周围，并以轻拍方式稍加按摩，令双唇产生光滑扩散的效果。

6、洗澡不用过热的水

不要使用过热的水洗澡，它会带走皮肤表面的油脂，使肌肤因缺少水分而提前老化。

7、适度运动

适当的运动能加快血液的循环，有助于细胞吸氧，每周3-5次，每次20-30分钟的慢跑、散步，会让肌肤变得红润年轻。

8、多吃洋葱、西红柿

抗皱、紧致及滋润是抗衰老之关键，多食用如洋葱、大蒜、西红柿等，都有抑制色素沉淀的作用。

9、餐餐有蔬菜水果

最好每餐都有2种以上蔬菜，每天至少进食1～2种水果，并常更换不同品种。

10、午睡15-30分钟

午睡使人更清醒，压力更小，认知能力增强。一个人精气神好了，看上去也会更显年轻。

11、保持好情绪

避免与那些生性郁郁寡欢的人多接触，以免影响自己的情绪。

12、十指梳头108下

十指稍分开，由前额用力推向枕骨，使头顶各穴血管保持软化，不头痛，不溢血。一般一次可以梳上108下。

13、搓前额后脑50下

双手同时分别在前额后脑横搓50下。每天可以进行多次。

14、用双手上下洗脸30下

中指贴鼻梁两旁（可预防鼻炎），其他四指及掌贴面向上推，向下拉时掌及指贴面而下，上下推拉30下，可使血管畅通无皱纹、黑斑。

15、揉搓左右耳朵36下

双手同时揉左右耳36下：耳的体积虽小，却有120个经络，通全身主要器官，常搓揉对身体有好处。

16、按摩肚脐周围50圈

双手中间三指用力绕肚脐顺时钟揉圈，有助于消化，对于胃部和内脏有保健作用。

17、改善眼部皱纹

用无名指指腹轻轻点按眼周穴位，并轻轻敲打眼周，不仅能起到促进眼周的血液循环，还有消除浮肿的功效。

18、减少白发

黑色食物多入肾，可补益肾精。日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等，可减少白发。

19、改善老年斑

鲜西红柿汁与蜂蜜按2:1混合，涂面部，过10分钟后洗净。西红柿含有丰富的谷胱甘肽，可抑制黑色素，有利于色素减退，坚持下来，可改善老年斑。

20、美白嫩肤

女性朋友常服银耳汤，可起到美白嫩肤的效果。银耳在冷水中浸泡约六小时以上，放入水中，小火炖四小时。再加红枣、冰糖，中火煮滚三五分钟，冰糖化了即熄火。

这30个保养秘诀真的简单又实用，而且不花一分钱，专门针对中老年朋友！除了自己收藏一份，还要给朋友送去一份，祝大家青春永驻，越活越漂亮！

来源：新老人

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