治疗手机综合症不能期待“自律神器”

寻求专业医生的药物治疗，抑郁症需要综合治疗。 #生活技巧# #心理健康建议# #抑郁症康复建议#

最近，一些号称“自律神器”的“戒手机盒”“限时APP”火了，真的靠谱吗？所谓自律神器“锁手机盒子”“手机定时盒”并不是指某一个商品，而是指一类商品。记者注意到，目前市面上的这种手机自律“神器”大致有两种，根据价格、功能性不同，价格也从十几元到上百元不等。

试问，手机有“毒”吗？需要用“锁”来治？其实，在心理学界，早就有“手机依赖症”的说法。回看当今移动互联网时代，少年人的近视问题、成年人的熬夜问题、老年人的沉迷问题也多与繁复的手机功能有关。“戒掉手机”与“坚持健身”一般，俨然成了大众趋之若鹜的宝贵品质。只是，若买一件“神器”就能实现自律，也未免不把手机成瘾当回事。

从金属笼子到塑料盒子，从全封闭式到半封闭式，设计师为了让消费者“不玩手机”，设计出了多种多样的“自律神器”，真可谓耗尽心思。不可否认，对于手机依赖较浅的人来说，适当地借助外力增加手机使用门槛，势必能缓缓地减少他们接触手机的时间和场景。让他们发觉，脱离手机也能一样正常生活，进而实现精神世界的“断舍离”。对这部分人群来说，“自律神器”具有一定的积极作用。

与此同时，必须认清，智能手机已是多数人的手足延伸。第49次《中国互联网络发展状况统计报告》显示，截至2021年12月，我国国民使用手机上网的比例达99.7%。与其说，我们难以脱离智能手机，不如说我们难以脱离移动互联网。即便能把手机平板锁起来，也不能把上网习惯消除掉。当打开限时的“戒手机盒”，报复性上网便随之而来。且在庞大的社交网络、网上办公、网购生活需求下，手机依赖症亦会反反复复。“自律神器”最后难免被束之高阁。

辩证来看，“戒手机盒”一类“自律神器”属于“反手机焦虑”潮流下，渲染焦虑的“一次性商品”。它能作为有决心人群的断瘾辅助工具，难以作有刚需人群的戒瘾灵丹妙药，实际效果因人而异。若使用方式不当，还可能进一步激化“自律焦虑”，让一部分消费者失去控制自我的信心。我们在求购“自律神器”之前，还是得全面分析自己手机依赖性有多强。通过理性消费，帮助提升自控能力。

总而言之，用网上的一个梗来说：“学霸两支笔，差生文具多。”依赖辅助工具不利于解决手机依赖。改变自我还是得先改变内心，在培养看书、运动、听音乐等其他生活情趣上下功夫，建立可取代手机娱乐的良好习惯。这样才能把心思，从网上拉回网外。

（原题为《治疗手机综合症不能期待“自律神器”》 作者 严奇 来源 中安在线）

编辑：梁冰

统筹：王攀

网址：治疗手机综合症不能期待“自律神器” https://www.yuejiaxmz.com/news/view/808675

相关内容

精神分裂症的治疗与自我照顾.pptx
中医推拿治疗腰椎间盘突出症文献综述
干燥综合症饮食疗法
感统训练=职能治疗=治愈自闭症？
补中通焦法治疗餐后不适综合征临床观察
如何治疗神经衰弱症状？
不用吃药就能改善精神症状，什么治疗这么神奇？
精神分裂症非药物治疗法
郑州精神：长期受焦虑症困扰？尝试这些自然疗法缓解不适！
多囊卵巢综合症=不孕？七大预警症状快来自测！

随便看看