道生活

家的味道，生活最真实的味道：生活分享 #生活乐趣# #生活分享# #个人生活感悟# #生活随笔#

现代城市白领人群之所以总体健康状况不佳，一是因为竞争和压力带来的负面情绪（焦虑、抑郁、易怒等）引起“情志过用”，二是因为快节奏、高强度的工作和生活引起“身体过劳”，最终造成了体质的偏颇，进而形成“亚健康”，乃至患病。所以，养生保健首先是要养成良好的生活习惯和生活方式，其次是要学会“辨体施养”针对自己的体质类型个性化养生），这就是“道生活”的核心思想。

让生活和工作张弛有度；

融于生活

让心灵归于平静和愉悦；

回归平静

让过快的节奏间或慢下来，让过大的强度间或降下来；

不仅了解自己的健康问题，更要了解造成这些问题的根本——自己的体质状况，并学会针对自己体质类型的养生保健方式。

1、尽量早睡，并睡足8个小时；

2、晨起做5分钟腹式呼吸；

3、早餐吃一份针对你体质类型的养生粥；

4、上午办公间隙，花五分钟练习办公室养生功法；

5、吃一份细嚼慢咽的午餐；

6、午餐后小憩片刻；

7、喝一杯针对你体质类型的养生下午茶；

8、下午办公间隙，花五分钟按摩合谷穴、内关穴和足三里穴；

9、适量的步行，或其他有氧运动；

10、7分饱的晚餐；

11、感受和培育亲情、友情、爱情；

12、静坐修神，感恩今天的所有，把焦虑、愤怒、忧愁、沮丧排遣干净。

中医认为，体质是一个人由于先天禀赋和后天生活习性而形成的身心的基本特质，包括平和和偏颇两大类型，偏颇体质又分为气血虚、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁等，不同的偏颇体质决定了一个人易感什么样的健康问题或疾病。

为方便普通人判断自己的体质，2009年4月，中华中医药学会颁布了第一部中医体质判定国家标准，只要回答50几个问题就能够准确了解自己是什么体质。

网址：道生活 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/809421

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