幸福感教育：大学生精神成长的现代性诉求

幸福是追求精神成长，而非仅仅关注物质追求。 #生活知识# #生活哲学# #幸福哲学#

摘要：积极心理能够帮助我们找到从不幸到幸福的转化方式。人的各种心理体验是一个连续体，就如同数轴一样，负的一端是自卑、抑郁、沮丧等各种不幸福的心理体验，而正的一端是成就感，满足感等一系列幸福的心理体验。要想获得正面的心理体验，获得幸福，关键不是让负的一端消失掉，而是如何相“加”。才能到达正的一端。也就是说，我们需要把注意力放在各种积极的幸福感体验上，然后想办法去获得它们，进而获得幸福的人生。这就是面对大学生所提倡的关于幸福的转化模式——“从负到正，从零到正”的动态转化。

关键词：幸福感大学生精神诉求

1.幸福拓宽自我

在我们的一生中不得不经受和面对许许多多的困扰、磨难。当苦难迎面而来，我们常常会慌了神，甚至忘了其实我们还能够勇敢地去抵抗。无论苦难的面目多么狰狞，无论它的力量多么强大，我们都不应该没有任何行动便束手就擒，而是应当大胆地对苦难说“不”，告诉自己，一切的艰难险阻都没有什么可怕的，只要努力，只要付出行动，就可以争取到幸福。

幸福需要主动去创造。法国作家罗曼·罗兰说:“创造，或者酝酿未来的创造，这是一种必要性。幸福只能存在于这种必要性得到满足的时候。”郭沫若曾说过:“幸福等于三分成功的喜悦，加三分艰辛的汗水，加四分的自信。”这里所说的“三分汗水”和“四分自信”都是创造幸福的过程。

现实中，那些幸福、成功的人，大都不仅关注幸福，而且更关注如何实现从不幸到幸福的转变。这就是一种正确的幸福心理模式的体现。如果我们能够成功建立这种幸福心理模式，那么，身处逆境时，我们看到的就不是糟糕无比的未来，而是一次成长的机会;与爱人相处时，不是抱怨他(她)不够爱你，而是努力用自己的言行来影响他(她)，引导他(她)感受到你的爱，进而付出他(她)的爱……一旦我们通过积极心理学建立起这种幸福心理模式，幸福就会逐渐变成我们的一种心理本能，那时，拥有幸福就会变成一件再简单不过的事情了。

幸福与不悲伤、不焦虑、不抑郁、不沮丧等并没有太大的联系，幸福在很大程度上取决于个人是否具有正确的幸福心理模式。但值得我们注意的是，要想成功建立这种心理模式，我们必须借助积极心理学的力量。

幸福无须等待，幸福只留给有准备的人。每个人都渴望幸福，然而有些人总是幻想着自己一觉醒来就会家财万贯，或者官运亨通，对于幸福总是寄托于上天的恩赐和一切偶然的因素，从不去努力争取。然而天上不会掉馅饼，幸福也不会平白无故地砸在你的头上。幸福并非我们等待它，它就会到来。幸福更青睐于那些勇于寻找、发现和创造的人。在现实生活中，我们要保持一颗感恩和乐于发现的心，善于发现生命各个领域出现的幸福，收集幸福，我们就能够一直持续着幸福的感觉和状态。幸福是在创造中诞生的，一个人要想获得幸福的生活，就不能完全寄托于他人的帮助，需要靠自己的双手去奋力打拼，勇于创造。

著名的艾佛烈德·德索萨在他的《幸福是一段旅程》一书中说:“没有通往幸福的路，幸福本身就是这条路”，“幸福是一段旅程，而不是一个终点”。所以我们还等待什么?赶快行动起来吧!因为我们每一个人身上都蕴藏﹒着巨大的潜能，都具备创造幸福的能力。

人行于世，如临深渊，如履薄冰，总会担心一脚踩空，就落入无底的深渊。其实大可不必过分忧虑，正所谓兵来将挡，水来土掩，只要不畏惧苦难，勇敢地去争取幸福，就可以收获属于自己的快乐和幸福。要知道，理想的人生并非一路坦途、波澜不惊的人生，而是善于去迎接困难、克服困境的人生。只要你怀抱一颗坚强勇敢、积极乐观的心，那么一切都不必担心，幸福终将到来。

2. 幸福掌握在自己手里

有一句话说:“所谓幸福，就是拥有一颗感恩的心、一个健康的身体、一份称心如意的工作、一个相知相伴的爱人、一群值得信赖的朋友。”生活需要感恩，常怀感恩之心，才能领悟美好。人之所以有感情，是因为生命会感动，所有的感动，都源于感恩。

一个人如何获得幸福最大的阻碍来自于自身的内心世界，大学生天生具有追求幸福的超能力，具有感知幸福，认知幸福的经验.但是人们在追求幸福的过程中最大的障碍就是自己的内心世界那种感觉自己还没有幸福的错觉。

有些人明知道什么工作可以让自己感到快乐，却依然要以某些理由让自己去做不喜欢的工作;有些人与自己的伴侣关系冷漠，却宁可自己孤独绝望，也不主动改善与伴侣的关系。

人为什么会逃离自己的幸福呢?为什么我们自己会觉得自己还没有得到幸福呢？是因为我们害怕失去，因此就会觉得。这种情况是由我们自己的心态造成的。因为很多让我们开心的事情是快乐之后为了避免失去而失去，我们不再试图让自己快乐。我们害怕最坏的情况，所以我们从一开始就做了最坏的打算确定排除。

这种认为自己会幸福的心态需要价值观的内在支持，正如一位智者所说：“为了让人们找到价值，他们必须相信自己有权享受过程。为了追求幸福，一个人必须相信自己值得幸福。“我们必须接受我们的核心价值观，接受我们的真实身份。我们必须我们必须相信幸福是可以实现的，我们必须相信我们的存在是有意义的，因为我们生来就有享受幸福的权利。。

接受是获得幸福的途径。我们可以想象一下，在礼物之前，无论是来自朋友还是大自然，我们都得先有接受的意愿，有盖子的水罐装不下水，不管你怎么努力，不管你怎么努力，水只会从盖子里漏出来不装满水罐就走。因此接受是一种态度，也是获取幸福的途径。

我们的心灵是幸福的源泉。幸福是发自内心的感觉，不是外界可以赐予的。依赖于别人的施舍而获得的幸福，就如海市蜃楼一般，只是暂时的假象。有些人认为:幸福是来自于爱自己的人。其实，这是错误且危险的想法。如果你自己无法掌控幸福，而将幸福与否的关键放在他人手上，那么你的幸福只会是一个气泡，会随着他人态度言行的改变而幻灭。你终有一天会感觉到失望，永远找不到幸福的痕迹。

3.理想与幸福

理想是石，敲出星星之火;理想是火，点燃熄灭的灯;理想是灯，照亮夜行的路;理想是路，引你走到黎明。漫漫人生路上，一个有理想、有目标、有追求的人，在生活中一定是一个富有激情和热情、对生活充满憧憬和希望的人，是一个经常能体会到快乐和幸福的人。

沙漠中没有方向的人们只能徒劳地转着一个又一个圈子，生活中没有目标的人们只能无聊地重复着自己平庸的生活。对沙漠中的人群来说，没有希望就意味着死亡，正是那一瓶充满希望的水和那一片长着又甜又酸的梅子的梅林让大家看到了生的希望，得以走出绝望，获得新的生命。理想是人的主观能动性的直接体现，对于个体的发展和成功具有重要意义。

理想是我们前进的动力和源泉。理想，是对未来事物的美好想象和希望。从小时候开始，我们就有许许多多的对美好未来的期盼和憧憬。我们会想成为一名飞机驾驶员，让家人能乘坐自己驾驶的飞机;或许我们会想当一名医生，在挽救病人生命的同时，还能照顾家人的健康。或许我们的理想是当一名导游，让自己行万里路胜过读万卷书。这些理想不管在别人看来是伟大的还是渺小的，都是我们自己的梦想。正因为有了这些理想，我们在前进的路上，遇到各种困难和挫折时，一想到某天能让自己的理想变为现实，我们又能重新鼓起勇气，克服种种难题，重新开始追求自己的理想。

理想只有通过行动才能实现。理想是一种我们对未来的美好想象。但如果我们让它仅仅停留在想象当中，它就变成了一种不切实际的幻想。怎么样才能让理想照进现实?除了我们前面课程中提到的要确定可行的目标以外，最为主要的方法是我们脚踏实地的行动。千里之行，始于足下。生活中每个人都应该有自己的梦想与追求，这样人们内心的力量才会找到合适的方向。漫无目的地飘荡终会让人迷路。我们必须有明确的目标，追求自己的理想，并为之奋斗，如此我们将拥有更有意义、更有价值、更加幸福的人生。

4.大学生应如何掌握自己的幸福

大学生是一个充满青春、活力和潜力的群体。大学生活是人生中最美好的时光之一，它不仅关乎个人成长和未来发展，也涉及到个人幸福感的提升和掌握。在这美好而又充满挑战的人生阶段，首先，要学会发现自己的价值。大学生活中最重要的一项任务就是学业，但学业并不是唯一的目标，更不是智力水平的衡量标准。每个人都有其独特的价值，围绕着自己所感兴趣的领域，大学生需要通过课堂学习、社交活动等一系列方式，去发现自己的爱好、才能和优势，并且将其发挥到极致。积极探索自己的兴趣和爱好，会为大学生带来自信和满足感，从而增强幸福感。

其次，要塑造健康的心理状态。作为一个年轻的群体，大学生常常会经历各种情绪波动，如焦虑、压力、孤独、失落等负面情绪。为了更好地掌握自己的幸福，大学生应该注重塑造健康的心理状态，避免过度焦虑和消极情绪的滋生。在日常生活中，可以通过各种方式来缓解自己的不良情绪，如锻炼身体、听音乐、读书等，从而保持积极的心态。此外，积极地参与社交活动也是掌握幸福的重要手段。大学校园是一个充满机遇和挑战的地方，大学生应该开放自己的心扉，勇敢地走出自己的舒适区，认真地参与到校内的各种社交活动中去。参与社交活动能够帮助大学生建立起深厚的人际关系，增加个人的社会资源，并且能够让大学生获得更多的快乐和满足感。

最后，大学生还应该关注自己的身体健康和家庭关系。身体健康是人类最基本的需求，大学生应该注意保持健康的饮食和睡眠习惯，坚持锻炼身体，积极参与体育活动和户外活动，从而拥有一个健康的身体。同时，家庭关系也是大学生幸福的重要组成部分。大学生应该注重家庭关系的维护，与父母、兄弟姐妹保持良好的沟通与联系，以此保持幸福感。

掌握幸福需要我们的努力和不懈追求，尤其是在大学阶段，大学生应该发现自己的价值、塑造健康的心理状态、积极参与社交活动和关注身体健康和家庭关系，从而掌握自己的幸福。在这个美好的时光里，考虑到自己的内心需求，寻找到真正属于自己的幸福，这不仅仅是掌握幸福，更是人生中最重要的一步。

结语

幸福没有绝对的答案，关键在于每个人的生活态度。是否幸福，关键在于物质、情感和精神三者的平衡。幸福感是幸福的核心，它既是对生活的客观条件和所处状态的一种事实判断，又是对于生活的主观意义和满足程度的一种价值判断。大学阶段正是人生观、价值观形成的重要时期，大学生在学习、人际关系、自我成长等方面都可能会遇到心理失衡的问题，有时会因为一个小小的心理波动而偏离了心理健康的轨道，从而对幸福产生认知偏差。如何提高大学生认识幸福、感受幸福和创造幸福的能力，大学生能更清楚地认识自己、调控自己，并在团体活动中不知不觉地提升自我，走向阳光，走向幸福的彼岸。

 

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