今日惊蛰：三宜，三忌，三秘诀，过好开春15天！

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三宜，三忌，三秘诀，过好开春15天！

2025年3月5日，农历二月初六，星期三，惊蛰已至。

惊蛰，又名“启蛰”，春雷乍响，万物苏醒，沉睡一冬的生灵被唤醒，沉寂已久的土地焕发生机。

古人云：“冷惊蛰，暖春分。”

此时，春寒未尽，气温忽高忽低，乍暖还寒。

阳气生发之时，人体新陈代谢加快，稍有不慎，便易伤身。

今日惊蛰，顺应春令，送你一份养生大全，愿你和家人都能安康顺遂，福寿绵长！

三宜

《饮膳正要》云：“春宜食甘，以缓肝急。”

惊蛰时节，肝气旺，脾胃易受克，饮食当以甘润为主，减少酸涩之味。

三味时令食材，助您调和肝脾，顺应春生之机。

1.宜吃菠菜：滋养脾胃

菠菜，叶绿根红，古人称之为“红嘴绿鹦鹉”，更是春天餐桌上的一抹新绿。

《滇南本草》中赞其：“疏通血脉，利五脏，解热毒”。

惊蛰时节，多吃菠菜能清热解毒，养肝健脾，缓解春燥不适。

但要记住：菠菜含草酸较多，不利于人的生长，建议焯水后再食用。

2.宜吃萝卜：清肺排毒

民间俗语道：“萝卜上桌，郎中失业。”

惊蛰后，气温回暖，但春寒未散，容易引起咳嗽、感冒等各种不适。

这时，萝卜便成了很好的食疗佳品。

尤其是白萝卜，生吃能促进消化、缓解咽喉不适；煮熟后，则能健脾养胃、增强免疫力。

3.宜吃山药：健脾益气

《南歌子》云：“种玉能延命，居山易学仙。”

这里的“种玉”，指的便是山药。

山药，又名“玉延”，自古便有补脾益气、延年益寿的美誉。

惊蛰时节，山药健脾胃、补肺肾，尤其适合脾胃虚弱、消化不良、免疫力低下的人群食用。

搭配莲子煮粥、煲汤，既能养脾益气，又能安神助眠，是惊蛰养生的佳品。

三忌

1.忌趟宅久坐

老话常说：“流水不腐，户枢不蠹。”

人一旦久坐不动，容易导致气血瘀滞，疾病便趁势而来。

特别是中老年朋友，尤其要小心“春困”。

中医认为，“动则生阳”，适量运动不仅能增强体质，还能调节情绪。

推荐一个“懒人操”：坐在椅子上，双脚抬起做蹬自行车动作，每天3分钟，让腿脚不再浮肿。

2.忌穿衣过薄

俗话说：“春不减衣，秋不戴帽。”

惊蛰过后，天气渐暖，但春雨绵绵，早晚仍有寒意。

这时候，别急着脱掉冬衣，毕竟早晚温差大，容易着凉。

建议大家在早晚温差超过8℃时，还是多穿点，尤其要护住脖颈、腰腹、脚踝三处“元气关卡”。

出门时，随身带件外套，方便根据天气变化增减衣物，防止寒气入侵。

3.忌气急燥郁

《养生延命录》告诫：“怒甚偏伤气，思多太损神。”

春季肝火易灼心脉，若过度情绪激动，易伤肝气，有损身体健康。

惊蛰养生，重在调心。

遇事不慌不怒，保持心态平和，是最好的养生之道。

不妨多出门走走，看看春日景色，让身心与自然融合，疏肝解郁，气血顺畅，整个人都会舒坦许多。

三秘诀

惊蛰时节，春风起，人体易受风邪侵袭，导致免疫力下降。

按摩穴位，可活血疏肝、助阳生发，增强抵抗力。

1.合谷穴：疏风解表，增强免疫

位于手背，第一、第二掌骨之间，靠近第二掌骨中点处。

按摩方法：用拇指指腹一按一松，力度以感到酸胀为宜，持续按压3-5分钟。

按摩作用：合谷穴被称为“面口合谷收”，能够疏风解表、清热解毒，增强机体免疫力。

2. 内关穴：宁心安神，调节情绪

位于前臂内侧，腕横纹上约三指宽处，两筋之间。

按摩方法：用一手拇指按压另一手的内关穴，力度适中，持续按压1-2分钟，左右手交换按揉。

按摩作用：内关穴能够宁心安神、理气止痛，帮助调节情绪，减轻焦虑。

3. 三阴交穴：健脾益肾，调和气血

位于小腿内侧，足内踝尖上约四指宽处，胫骨后缘。

按摩方法：将食指微微弯曲，用第二指间关节轻叩三阴交穴，每次敲击20-30下，力度以局部微微酸胀、舒适为宜。

按摩作用：三阴交穴是脾、肝、肾三条阴经交会之处，具有健脾益肾、改善气血

的作用。

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《观田家》中云：“微雨众卉新，一雷惊蛰始。”

春雷一声震，万物齐苏醒，旧气消散，新运已至。

此时，万象更新，身体也该“醒一醒”了！

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