【妇幼科普】给宝宝添加辅食，专家有这些提醒

发布时间：2025-03-06 22:15

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婴儿六个月后，即可开始考虑添加辅食，什么时候加？加什么？加多少？有关“辅食”的知识都在这篇文章里！

时间：两信号

何时给自己的宝宝添加辅食，关键还是根据宝宝发出的信号来决定。

生理信号

会咀嚼，且四肢协调。宝宝得能控制头部和上半身，能够扶着或靠着坐，胸能挺起来，头能竖起来。

如果奶量一直持续较少，体重身高等发育因素波动较大时，则需要继续观察等待。

心理信号

如表现出对大人的食物很感兴趣，且“吐舌”反射消失。

宝宝4~6个月间，若用勺子给宝宝喂辅食（糊状或半固体状），宝宝可顺利从勺子中获取食物，说明宝宝在生理及心理上都已做好添加辅食的准备。

方式：逐步加

宝宝做好准备后，辅食如何添加呢？这是一个过程，从宝宝6月龄开始添加辅食，逐步增加辅食量和次数，1岁时膳食安排举例如下：

上午

晨起：喝150～180毫升奶，再吃个蛋黄，来点粥或其他主食。 9-10时：喝奶，吃水果。 11-12时：吃软米饭、菜泥，或碎菜、肉泥、碎肉末（取决于上下牙是否可以研磨食物）。

下午

15时：午睡后起床再喝150～180毫升奶，吃水果。 18时：喝点粥或吃点面条，来点菜泥。牙多于8颗时，可以吃小馄饨、小饺子，馅要软软的，且菜多于肉。

晚上

20点左右：再喝一顿奶。

这样，一天的奶量在500～600毫升，辅食也慢慢培养起来规律性。

注意：两少加

在给宝宝添加辅食的时候，要记住：有两种食物作为辅食时，不宜太多。

黄色食物

胡萝卜、南瓜、柑橘等食物，进食频率不宜过高，长期大量摄入可能出现手掌、脚掌和面部的皮肤明显发黄的情况。

从食物中大量摄入类胡萝卜素一般不会引起毒性，停止食用后皮肤黄染的症状就会慢慢消失，无需惊慌和用药。

粗粮

宝宝刚开始添加辅食，粗粮摄入应控制在每周1~2次，每次适量为好。

来源：北京妇幼保健服务

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