1~2岁宝宝每天进食大概多少？怎么安排更好？建议如下

发布时间：2025-03-06 22:16

1岁半到2岁是宝宝学习独立进食的关键期，逐步训练他们使用餐具。 #生活常识# #育儿常识# #辅食添加#

1~2岁宝宝正处在身体生长发育的关键期，饮食一定要均衡。由于我全职带娃，所以，花了很多时间研究孩子的饮食。每天有规律变花样做给宝宝吃。宝宝很给面子，我做的饭菜，他基本上都爱吃！能吃才能长啊，所以，这小子2周岁体检时候，身高体重都是中上。

衡饮食一定要均

如果您平时不是像我这样有时间研究孩子的饮食，这篇文章或许能帮到您！

1~2岁的宝宝每天进食量汇总：

1、奶类：400 ~ 600毫升/天

首先推荐母乳或配方奶粉，可分2~3次兑给宝宝喝，与辅食添加时间错开，有些人说可以带着给宝宝喝纯牛奶或者酸奶，给宝宝补充钙质。我感觉没必要，如果选择不当，宝宝喝还容易腹泻。像我家宝宝2岁才开始断奶，之前就是母乳、配方奶粉、辅食混合喂养，营养都能跟上。2岁以后才给喝点酸奶，纯牛奶准备3岁以后再给喝。

2、蛋类：1个/天

以鸡蛋为主，鸡蛋具有健脑益智，改善记忆力的特点，所以，只要宝宝爱吃，建议每天一个或者隔天一个，但不要多吃，因为多吃无益。鸡蛋的做法很多，可以蒸给宝宝吃，也可以煮给宝宝吃，大一点还可以炒给宝宝吃。1~2岁宝宝吃鸡蛋，建议蒸和煮换着做给宝宝吃，蒸蛋可以放西红柿、小青菜、西葫芦等，但是要把配菜放在搅拌机中搅碎才行。

鸡蛋具有健脑益智，改善记忆力的特点

3、肉禽鱼：50 ~ 75克/天

牛肉、瘦肉、鱼肉等都可以。当时给我家宝宝体检的医生建议多给孩子吃牛肉，补铁身体好。所以，我们经常买牛肉给宝宝吃。猪肉吧，瘦肉补铁也很好，只是夏天我们更倾向买牛肉给宝宝吃，大家懂得，我就不明说了。鱼，我们会经常买鳊鱼或者昂刺做给宝宝吃，鳊鱼肚子上的肉都是大刺，很好去除，昂刺身上刺也少，大家如果不敢做其它鱼给宝宝吃，不妨试试这两种鱼。

4、谷物类：50~100克/天

软米饭、软面条、馄饨、馒头、婴儿米粉等都可以。像我，比较喜欢做小米青菜粥、小米南瓜粥、山药米粥、番茄牛肉胡萝卜粥等粥类给宝宝喝，这些粥类健脾养胃，易消化，对小宝宝身体很好。当然，我有时候也会蒸点果蔬小馒头或者煮点软面条给他吃，总之换着花样做，宝宝就很爱吃，而且，自己做的干净卫生，没有添加剂什么的，比较放心。

另外，建议家里常备一些小黄米，买那种贵一点的，熬出来很香，平时做粥给宝宝喝，大部分宝宝都喜欢，很养胃奥。

选择好一点的小黄米

5、水果：50~150克/天

苹果、桃子、梨、橙子、香蕉、火龙果等常见水果都可以给宝宝吃，像苹果可以切片给宝宝练习咀嚼，如果发现宝宝消化不太好，就改用辅食机榨碎给宝宝吃。不建议直接榨果汁给宝宝喝，要让宝宝果汁果渣一起吃，因为水果中大部分的膳食纤维和部分钙、镁等矿物质都保留在果渣当中，不能被宝宝“喝”掉。而且经常喝果汁不吃水果，并不利于宝宝锻炼咀嚼能力。所以说，哪怕是鲜榨果汁，还是不能代替水果的。

6、蔬菜：50~150克/天

番茄、西蓝花、南瓜、青椒、土豆、胡萝卜、油菜等可以。番茄、胡萝卜是我们家常备的菜，因为它们做起来口感好，营养丰富，可以作为配菜使用，比如蒸鸡蛋或者做牛肉加点番茄在里面，口感就不错。另外，偶尔蒸些南瓜、土豆、红薯适量给宝宝吃，可以预防宝宝便秘奥！

蔬菜要新鲜