健康早餐怎么做啊

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健康早餐怎么做啊

42 次浏览2009.04.14 提问

最佳答案

2009.04.14 回答

如何搭配一顿完美早餐 　　早餐搭配要三类以上 　　一顿营养早餐最好包括三类以上的食物，如谷类、豆奶类、肉类、蔬菜水果类等，种类越丰富营养价值越高。一般推荐选用饺子、包子等，这样一种食物就包含了两类物质：谷类和肉类，然后再选择牛奶或豆浆，再加上一些蔬菜和水果。还有一种就是热的稀饭、燕麦片、热豆花或山药粥等，配点蔬菜、面包、水果、鸡蛋。 　　少吃煎炸食物 　　早餐最好不要吃煎炸的食物，如油条等，此外，油条含铝元素，长期食用的话可导致铝在体内的积聚。早餐也不宜空腹喝牛奶，以免营养吸收不完全，要先食用部分碳水化合物(谷物)后再饮用；早餐也不宜单纯喝白粥一种，营养和热量不足。 　　营养早餐餐单搭配 　　A餐：鸡蛋1个(50克)+菜肉包1个+牛奶250ml，热量大约为380千卡，上午加餐一个苹果200克，大约90千卡。 　　B餐：拌黄瓜1条200克+豆浆300ml+燕麦瘦肉粥1碗，热量大约为380千卡，上午也可加餐鸡蛋或水果，大约一个分量是90千卡。 　

其他回答(9条回答)

2009.04.24 回答

早餐应粗粮占一大部分，水果适量，水，肉类少少

2009.04.24 回答

白水煮鸡蛋，喝杯果汁，有条件的话鲜榨的最好，橙汁不能喝鸡蛋搭配在一起，全麦面包加牛奶燕麦也不错，省时间，如果时间多，煮点皮蛋瘦肉粥类的很不错

匿名用户

2009.04.17 回答

其實在乎你生活節奏如何。 重點係一定要食早餐。飲多D水。 如你有一早做運動, 早餐就要豐富些。普遍吾好多油的便可。早餐食飽些沒所謂的。 晚餐才是要注意的一餐。

2009.04.15 回答

水果餐很不错哦···比如香蕉之类的··早上吃的话可以有助排毒··而且也很健康···

2009.04.15 回答

想怎么吃就怎么吃菜最健康

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