重视“银发族”心理健康让晚年生活更有温度

发布时间：2025-03-07 10:12

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　　随着我国老龄化进程的不断加快，老年人心理健康问题逐渐成为社会关注的焦点。在呼和浩特市，许多老年人正面临着孤独、焦虑、抑郁等心理问题的困扰。如何帮助老年人保持心理健康，提升晚年生活质量，已成为一个亟待解决的社会问题。

　　孤独感成老年人心理健康“隐形杀手”

　　“孩子们都在外地工作，一年到头也见不了几次面，家里就我一个人，连个说话的人都没有。”家住赛罕区的刘奶奶今年83岁，老伴去世后，她便独自生活。刘奶奶告诉记者，虽然物质生活有保障，但精神上的孤独让她感到生活缺乏意义，甚至有时会觉得自己被社会“遗忘”。

　　像刘奶奶这样的老年人并不在少数。据统计，截至2024年底，全市60岁以上老年人口已超过70万，其中空巢老人占比接近40%。这些老年人由于缺乏子女陪伴和社会交往，容易产生孤独、抑郁等负面情绪，心理健康问题日益突出。

　　“银发族”心理健康与多重因素密切相关

　　“许多老年人，尤其是空巢老人，由于缺乏子女陪伴和社会交往，容易产生孤独、抑郁等负面情绪。”谈及老年人心理健康，内蒙古自治区脑科医院老年心理二科主任格根图雅介绍，随着年龄增长，许多老年人身体机能下降、慢性疾病缠身，这些生理变化会导致老年人出现焦虑、抑郁等情绪问题。此外，家庭关系的疏离、社会角色的转变也会加剧他们的心理负担。退休后，老年人从忙碌的工作状态转变为相对空闲的生活状态，这种角色转变可能让他们感到失落和无价值。子女成年后独立生活，朋友和同龄人逐渐减少，社交圈缩小，老年人容易感到孤独和寂寞。格根图雅指出，老年人心理健康问题如果得不到及时干预，可能会引发一系列严重后果，包括失眠、食欲不振、免疫力下降，甚至增加患老年痴呆症的风险，严重时可能导致自杀。“因此，关注老年人心理健康不仅是家庭的责任，也是全社会需要共同面对的课题。”

　　社区服务为老年人心理健康保驾护航

　　在呼和浩特市呼哈路社区活动中心，记者看到许多老年人正在参加舞蹈、绘画、合唱等兴趣班活动，现场气氛十分活跃。“我每天都会来这里参加活动，和老朋友们聊聊天、唱唱歌，感觉生活充实多了。”今年68岁的张大爷告诉记者，自从参加了社区组织的活动，他的精神状态明显好转，孤独感也减轻了许多。

　　该社区负责人介绍，养老服务站配置有按摩椅、书籍杂志等休闲娱乐设施，为老人提供观影、理疗、按摩等各项服务。同时，聚焦老年居民在学习方面的需要，联合三馨养老服务站创办了社区书屋、舞蹈房等功能室，为举办阅读、手工、编织、夜学、教学等主题活动和兴趣小组活动提供载体。“我们希望通过这些举措，让老年人感受到社区的温暖，增强他们的归属感。”

　　家庭关爱是老年人心理健康的基石

　　“老年人心理健康离不开家庭的支持。”格根图雅强调，子女的关心和陪伴是老年人心理健康的重要保障。她建议，子女应尽量抽出时间陪伴父母，关心老年人的心理状态，倾听他们的心声，给予情感支持，帮助他们渡过心理难关。“即使不能经常回家，也可以通过电话、视频等方式与父母保持联系，让他们感受到关爱。”

　　家住玉泉区的赵女士对此深有感触。她告诉记者，自从父亲去世后，母亲的情绪一直很低落。为了帮助母亲走出阴霾，她每天都会陪母亲在小区里散步、聊天，周末还会带母亲去锡林公园游玩。“现在母亲的心情好多了，脸上的笑容也多了起来。”

　　专家建议：老年人应学会自我调节

　　格根图雅建议，老年人应提高心理健康意识，了解心理健康的重要性，学会识别和应对心理问题的早期信号。当感到心理不适时，及时寻求心理咨询或治疗，不要讳疾忌医。同时，保持健康的生活方式，规律作息、均衡饮食、适量运动，与家人、朋友保持良好的沟通，建立强大的社会支持网络。学会压力管理，通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式，学会有效管理压力，避免长期处于高压状态。

　　关爱老年人心理健康需要全社会共同努力。让我们携起手来，为老年人营造一个充满关爱和温暖的社会环境，让他们的晚年生活更有温度。

　　丨来源：呼和浩特日报（实习记者贾思敏）

　　丨编辑：张婧玉

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