主题班会ppt：2024科学饮食健康生活主题班会ppt课件

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2024科学饮食健康生活主题班会ppt课件，属于知识科普系列。党课ppt页数：27页，党课ppt课件教案授课时长：25分钟，适合2024年社区、学校党支部党日活动使用。

2024科学饮食健康生活主题班会ppt课件

俗话说“病从口入”、民以食为天”。食物对于我们的重要性不言而喻，但是随着我国经济的快速发展，人民物质生活的日渐富足，居民营养相关慢性病的发生却逐年上升，面对五花八门、琳琅满目的食品，怎么吃才科学呢？今天就让我们一起来学学科学饮食知识。

2024科学饮食健康生活主题班会ppt课件

“弱水三千，只取一瓢饮”的做法，在吃东西这件事情上却是万万不可，食物多样才能保证身体最大限度地摄入足够的营养物质。每人每天要吃够12种以上的食物，每周达到25种以上。新“指南”将谷类为主替换为合理搭配，是想告诉大家“搭配”的重要性，要做到粗细粮都吃，谷类、杂豆类和薯类的合理配比。具体来说，看下面。
一、食物多样，合理搭配 食物避免单一，平均每天摄入食物种类至少达到12种，包含薯类、蔬菜、水果等，合理摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物，避免摄入不足或过量。
二、吃动平衡、健康体重 坚持每日运动，避免久坐，饭后避免立即平躺，可选择慢跑、散步等运动方式；避免暴饮暴食，加重肠胃负担，做好身材管理，保持健康的体重。
三、多吃蔬果、奶类、全谷、大豆 蔬菜水果中富含大量人体必需的微量元素，对健康多有裨益，建议尽量做到餐餐有蔬菜，天天吃水果；经常吃全谷类、奶类、豆类；建议薯类和粮谷类搭配，营养价值较高。
四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉 尽量少吃或不吃肥肉，适量吃瘦肉，最好每周吃两次鱼肉，吃鸡蛋时不要丢弃蛋黄。
五、少盐少油、控糖限酒 养成清淡饮食的习惯，烹饪时做到“少油少盐少糖”，少喝含糖饮料；“能忌烟和酒，活到九十九”，吸烟和过量饮酒对人体健康危害极大，建议尽量戒除。
六、规律进餐、足量饮水 坚持“早吃好、午吃饱、晚吃少”原则，不暴饮暴食、不挑食偏食、不过度节食；多喝水，一般情况下，推荐成年男性每天喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升，建议喝白开水或茶水，不用饮料代替。
七、会烹会选，会看标签 多学习膳食营养方面的知识，会选择营养价值较高的食物；会合理烹饪，如洗菜时要先洗后切，炒菜时要急火快炒，以最大限度减少烹饪过程中食物中所含营养成分的流失；学会阅读食品标签，合理选择预包装食品。
八、公筷分餐，杜绝浪费 讲究卫生，多人进餐时使用公筷分餐，避免疾病通过唾液传播；珍惜食物，按需备餐，提倡“光盘”行动，避免浪费。
让我们都能科学膳食，有一个健康生活的方式。实现吃好、吃对、吃健康！

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