老人健康饮食4原则，让老年人营养全面，告诉你老人到底该怎么吃

[健康] 老年人吃什么好？ #生活知识# #饮食#

　　

在生活中我们都知道很多老年人都特别希望我们的身体更加健康，可是很多人都不知道到底应该怎么做才可以保养到我们的身体那么健康，老人膳食需要注意这4个问题才行的，而且这样的话才可以帮助我们的身体更加健康，所以我们就应该来看看在饮食方面到底应该怎么吃呢。

　　

　　

饮食宜多样。粗细搭配，多种食物混吃和轮流吃，可使各种食物中营养成分彼此取长补短，相互补充，从而满足机体需要。

　　

　　

饮食宜淡。菜品要清淡，口味不要太重。建议每日食盐量不超过6克。建议老人一日的食物组成:谷类150-250克，鱼虾类及瘦肉100克，豆类及其制品50克，新鲜蔬菜300克左右，新鲜水果250克左右，牛奶250克，烹调用油30克，食盐6克，食糖25克，少饮酒，喝足够的水分。

　　

　　

摄入充足的蛋白质。膳食热能不高，有充足的优质蛋白质，动物脂肪少，无机盐、微量元素(包括维生素)充裕，满足人体需要。营养素的合理是因他们平衡膳食。老人们的膳食结构的特点是：多量的奶、适量的禽、鱼、瘦肉，少量的蛋、肝等。

　　

　　每天饮用牛奶或食用奶制品。牛奶及其制品是钙的最好食物来源，摄入充足的奶类制品有利于预防骨质疏松症和骨折。豆浆的含钙量远不及牛奶，因此，不能以豆浆代替牛奶。

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