中老年人饮食养生三大要点

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冬季中老年人怎样养生 1、冬季中老年人怎样养生 1.1、早晨一碗粥,一日都清爽 早晨喝上一碗热腾腾的粥,不仅经济实惠,还能润燥滋阴哦。 1.2、香菇具有防止中老年血脂升高的功效 香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸,有抑制体内合成胆固醇,促进胆固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。 1.3、中老年人吃黑木耳补气、益智 中医认为黑木耳性平、味甘,有补气、益智、生血功效,对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。 1.4、中老年人吃大枣补中益气 大枣性味甘温,能补中益气、养血安神,是冬季上佳的滋补品。它富含铁元素,可促进血液循环,病后体弱、贫血患者以及冬季手脚冰凉的女性都适合用大枣调理身体。 1.5、每天睡觉前泡泡脚 每天睡觉前泡泡脚,泡泡澡,有助于提高我们的睡眠质量。 1.6、充足的睡眠 中老年人在冬季要有充足的睡眠,最好是"早卧晚起",养精蓄锐。中医认为:早睡可以养人体阳气,保持身体的热 二、冬至养生吃什么菜好三、为什么要在冬至进补中老年人冬至怎么养生 1、中老年人冬至怎么养生之加强锻炼 由于冬至前后天气非常寒冷,很多人宁愿闷在被窝里也不愿意出门活动活动,殊不知缺乏运动容易使人体免疫力下降,从而引起感冒发烧。不过运动时还需做好热身准备,以免由于四肢僵硬而使关节不灵活,容易造成拉伤。 2、中老年人冬至怎么养生之加强保暖 冬季昼夜温差很大,加上冷空气来袭,温度因此变得更低,喜爱晨练的中老年人尤其要注意保暖,外出时一定要多加一件防风御寒的大衣,以免着凉感冒。由于温差变化比较大,只需适当保暖,无凉意即可,以免晨练出汗,容易着凉感冒。 3、中老年人冬至怎么养生之早睡晚起 中老年人在冬季宜早睡晚起,这是因为早睡可以维持体内的阳气,而晚起则能护阴。不过需要注意的是,即便天气再冷,睡觉时也不应蒙头入睡,以免由于氧气供给不足而引起盗汗、胸闷等症状,不利于老年人的身心健康。 4、中老年人冬至怎

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