在家也能做护理！干眼“急救包”来了！

在地震中，急救包应包含防震眼镜以保护眼睛。 #生活知识# #安全常识# #急救包配备#

经常通宵打游戏、追剧的朋友注意了生活虽然多姿多彩，但是很“废”眼过度用眼，眼睛容易出现酸胀、干涩、灼热感、异物感等

东莞爱尔眼科角膜眼表科叶健章主任为你详细讲解干眼那些事儿

保持眼睛亮晶晶，在家护理也可以赶紧收好这份干眼“急救包”

认识干眼假期更易得干眼

干眼是由多类原因造成的泪液质或量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，是一种现代人的高发眼病。我们的泪液不止有水液层，还有脂质层和黏蛋白层，当任一层成分缺失，或者出现问题，都会出现干眼。所以小伙伴们单纯滴眼药水来治疗，只是暂时感到滋润，不能根源上改变问题。

由于干眼症的发生跟我们的生活方式有关，那我们不想惹上干眼，日常需要怎么“避雷”呢？

长时间使用电子产品长时间看电子产品，眼睛容易出现有可能出现眼睛痛、酸胀、视疲劳等不适的情况。

睡眠不足/质量差熬夜、休息不好，容易使眼睛因使用过度和外界刺激过强，而产生不适感。不仅容易患上干眼症，还容易使眼压瞬间升高，导致玻璃体出血，使视神经受压受损，造成青光眼。

长期佩戴隐形眼镜外出旅游、化妆戴美瞳，好好打扮自己，避免长时间佩戴隐形眼镜，减少对眼睛的伤害。

吸烟、饮酒尤其在假日里，聚会应酬多，走亲访友时，喝酒是免不了的。有一些人本身患有高血压、高度近视，饮酒过度就很危险，容易刺激眼睛。

与室内环境相关长时间在供暖或制冷环境

低质量饮食

如果平时不注意健康饮食，放肆吃喝，可引起眼表的干眼样改变，高脂血症与干眼的发生显著相关。

那么，除了保持良好的生活习惯外，还有什么给眼睛“补水”的小妙招呢？

眨眼操 · 简单不花钱简简单单几个步骤就能让眼睛“润”起来

步骤轻闭眼2秒→紧闭眼2秒→睁眼再两秒一次做一分钟，一天做10次

跟着叶健章主任一起“眨”，畅拥明眸

眨眼操可有效减轻干眼症状提高泪膜脂质层质量增长泪膜破裂时间达到缓解眼睛疲劳的作用

热敷SPA ·居家护理神器热敷眼睛可以使眼部温度升高舒缓皮下组织、松弛痉挛毛细血管

扩张消炎、消肿止痛，加速血液循环等

还能淡化黑眼圈、安神，更好地入眠

使用一次性发热眼罩或热毛巾

闭眼热敷10到15分钟

温度维持在40到45℃

可以舒缓眼睛干涩问题

但如果眼睛有炎症就不能使用了

给空气加湿 ·湿润环境

冬季人们处于暖气环境中

温度升高后蒸发加强

泪液减少随之眼睛也会有干涩感

在风口处放置一盆水可增加湿度

滴眼药水 ·缓解轻微眼涩

如果眼睛感到轻微干涩

可遵循医嘱使用

无防腐剂的人工泪液缓解

除了避免熬夜外，平时玩手机要注意控制用眼时间和用眼频率，连续用眼超过1小时，休息10分钟，眺望远方缓解眼疲劳；

保证眨眼次数，有利于保护眼泪不被蒸发；

爱戴隐形眼镜的小仙女注意了，尽量带日抛或月抛，避免长时间进行佩戴。

如果这些小妙招都没缓解你双眼的不适，就要及时到医院就诊。

网址：在家也能做护理！干眼“急救包”来了！ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/814359

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