10种让人收获幸福的日常好习惯的生活感悟

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1、10种让人收获幸福的日常好习惯的生活感悟以下十个习惯，可以让你变得更快乐即使你觉得你 的生活陷入一团糟。10.明确目标，逐个达成我沮丧至极时，真正阻止我开始行动的事儿，其实和所 有我认为做了就能提高我生活质量的其他事一样，别无二致。“我该找份新工作吗？”“我需要先结识一些新朋友吗？”“我是否培养了一些新的爱好？”在抗压过程中，有种训练方法让我受益颇丰：在纸上写 下所有令我沮丧和迷惑的事情。然后我发现，当我把它们罗 列纸上，它们就再也不如我想象中那样令我困惑，也不如我 所想的那般恐惧了。事实上，这些“难事”根本不值一提。把令人恐惧的东 西写在纸上，很多事都会柳暗花明。当我们心生畏惧时，写下这些问

2、题症结，会让我们置身 事外，从而明确我们前进目标。9.转变思维：想你所求，忘却所恶生活不顺时，我们更容易想到那些令人心烦意乱的事儿,“唉，我讨厌现在的工作“唉，我同事竟对我说那些话？”“唉，我厌倦了每天面对我痛恨的日常琐事。”不幸的是，当我们抱怨的时候，我们的大脑会把那些积 极的内容自动过滤掉，让我们只盯着那些烦心事。你是否曾与某人长期约会（或已婚多年）？你有没有发 现，在你注意到伴侣身上的某个缺点后，之后的几周或者更 长一段时间，你在对方身上看到的只剩缺点了。这种思维很有趣，正如我们越强调某些事无济于事时， 我们就越会发现更多不完美的东西。不过反向思维也是如此，当我们仅关注生活中那些可怕 的

3、事物时，我们就会遇到或经历更多可怕的事。8.改变晨间习惯，让生活更精彩目前为止，我要强调只到今天为止，对我来说最重要的 一件事，是在晨间做日程安排，因为这彻底改变了我的生活 方式，让我不再一蹶不振。虽然我不知道你是怎样看待早晨的，但对我来说，早晨 让我六神无主、闷闷不乐。因为在早上，我会神志恍惚，疲 惫不堪，昏昏欲睡。每天清晨，我会尝试着做一些事情，以此来开始我的一 天并让这一天进入到我想要的轨迹当中。我会做下面这些事：做10分钟的瑜伽。这样可以让我保持头脑清醒，让我 的大脑获得充足的氧气，而且还可以让下一项计划更容易实 施。做10分钟的冥想。这样可以让我静下心来明确一天的 计划，而且没有消极

4、的情绪会干扰我。用10分钟制定自己的目标。这样可以使我在生活中专 注于自己想要的东西，并且思考如何能够实现目标。这三种晨间习惯，极大地影响了我的生活，而且这些年来，我依然保持着这些做法。7.自我反省，不忘初心我永远不会忘记，几年前在我参加工作的时候，我就告诉自己：“只要我给别人工作，就不会感到快乐。”你猜结果怎样？我为其他人工作的时候从来不会快乐 即使我有一份很棒的工作、受人尊敬的好老板、惹人喜 爱的同事、非常丰厚的薪水和令人羡慕的福利待遇。我经常 给自己开空头支票，自欺欺人（甚至自我否定），它们已经腐蚀了我的精神，根植我心一一“只要我为别人工作，我就 不会开心”尽管，这样的事情有时候会发生在

5、生活的其他方面。我 们暗示自己：如果我们还是单身者，我们就不会快乐。或者 说只要我们超重我们就会感到不快乐。甚至是只要不搬迁就 快乐不起来。在大多数情况下这些暗示都会一语成谶。但在这段艰难 时光，有一件事真的帮助到了我，那就是写下所有消极话语 并且写出与这些消极言语含义恰恰相反的词。所以，如果我对自己说“我是一个并不快乐的单身汉” 那么，我会告诉自己，“无论我是否恋爱，我都会一直快乐”6.迈出第一步，走向成功我曾因不知道何去何从， 而彻底迷茫无措过，不知时日 我不清楚，自己到底想要做什么，更不知道如何去做，才能 让自己到达理想彼岸我奢望的成功，最好是一蹴而就的。后来，我花了很长时间才明白，只有

6、迈出第一步你才知道第 二步该怎么走。但问题在于，我们只有走出第一步，才能迈 出第二步。所以，有时候我们很容易让自己陷入沮丧，不知所措， 因为我们活得太自我，总是在采取行动前就妄图弄清楚一切。一位导师曾向我透露过一个少有人知的秘密：一旦你抬 脚迈出了第一步，踏进茂密醉人的森林，你就知道如何走出 下一步了。5.面向阳光，积极改变在我人生这段艰难时期，对我来说最困难的事情之一是， 试图克服无尽的焦虑和恐慌心理，每一次我想努力向前推自 己一把时，它们总是会涌入我的大脑。似乎每当我向前迈出一步，就有一个小小的障碍挡在我面前，然后我就又会对自己产生无限怀疑，“哦，你绝对做不到的，你根本不知道你在做什么，你

7、配不上它，你进步不 够快。”稍不留神，我就会被这种恐惧彻底击垮，有时候，我甚 至要花上一天或者更长的时间，才能从中恢复，然后重新开 始。无论何时，只要恐惧一出现，我就去想象自己希冀的未 来，在这段艰难时期这样做，对我来说很受用。所以，一旦 我感到有任何一丝的自我怀疑闯入我的生活，我就会让自己 休息五分钟，去想象我理想生活的愿景全貌，然后再继续奋 斗。这种方法让我精神专注集中，备受鼓舞，且屡试不爽。4.远离负能量，绕开绊脚石每天都会有些特定的人、地方、或者活动，带给我们正 能量。你也知道，总会有那么些人充满消极情绪、恐惧。与此 同时，还有另外一部分人充满鼓舞、幸福和动力。你跟其他人接触后，会有什

8、么样的感觉？你遇到紧急状况，会作何感想？是否有些特定的地方或人，在你接触后备感厌倦？另外，还有些负能量时常会被我们忽略：恐惧和焦虑。我们内心越是充满这两种情绪，就越是会被他们搞得筋疲力 尽，并且会被他们牵绊，成为走向快乐的绊脚石。3.培养“幸福饮食”习惯，“吃”出健康来我们经常改变我们的饮食习惯，以促进身体健康，难道 我们不该为了身心健康改变下我们的精神需求吗？试想以下情景：节食时，我们会摒弃我们节食不利的东西，例如奥利奥 饼干和蛋糕，与此同时，我们应多摄取对我们节食有益的食 物，例如果蔬和水。在“幸福饮食”中，我们要剔除掉那些让我们不开心的 因素，例如特定的人、一成不变的生活习惯或者日程安排

9、。然后，多接触些能使我们快乐幸福的事物，如一个能让 我们每天都感到非常享受的活动，多跟那些能鼓舞我们的人 接触，让我们的内心充满欢乐和激情，远离恐惧。你的“幸福饮食”菜单应该增加或减少哪道菜呢？2.不做无用功，提高生产力这听起来有点疯狂，但通常来说，如果我们不开心，我 们就会觉得生活遇到了阻碍。出现这些问题是什么原因呢？ 人际关系？经济问题？工作不顺？缺少目标与意义？还是 一些没用的事情？无论生活的哪方面，都可以试着做自我评估。就拿人际 关系来说一一我是否能吸引某一类人？我是否总犯同样的 错误？我是否经常忘记挤出时间来陪陪朋友？总之，不做无 用功。1.追忆幸福时刻，拥抱美好生活在这段最难熬的日子里，对我帮助最大的事情就是回想 一天里所有的快乐时光一一即使快乐时光非常少，也要回想。 即使每周我能回想起的快乐时光并不多，我依然会坚持回想。当我回想一周里所有的快乐瞬间时，最初想到的大多是 些零星琐事：清晨饮一杯咖啡，读一本好书，或是洗个澡。 但是，日积月累，快乐开心事就越来越多了。一旦我认定某些时刻让我感到开心，且可以作为我的幸 福源泉，我就会在每日回想时逐

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